小腿抽筋的原因及应急办法有哪些
小腿抽筋是因为什么那。我们应该怎么办呐。下面是本站小编为大家推荐小腿抽筋的内容,希望能够帮助到你,欢迎大家的阅读参考。
小腿抽筋的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的`时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
小腿抽筋应急办法有哪些1.单独一个人:发生腿后侧抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要坐下来,你可以用手按下膝盖使其伸直,脚背背伸(向前向上),坚持5秒钟即可,疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再次背伸脚背,直至放松后不引起疼痛为止。
2.辅助他人:当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候,你要快速的指导他伸直腿部,用肚子顶住脚掌,使其足背伸,如图所示。坚持几秒钟即可解除疼痛。
平时运动时要注意热身运动,避免不良运动姿势,已避免抽筋的发生。
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