篮球抢篮板技巧要点
俗话说的好,得篮板者得天下,控制篮板的关键有可能涉及到整场比赛的胜负,下面是小编给大家整理的篮球抢篮板技巧,供大家参阅!
篮球抢篮板技巧要点
前场篮板:顾名思义就是当你处于进攻一方,在对方的领域抢到的篮板就叫前场篮板,这个常见于nba或者其他比赛中的二次进攻,这个还有个其他才命名,叫做进攻篮板
后场篮板:这个就和前场篮板相反的,是在自己半场,以防守式的拼抢篮板,抢到属于后场篮板,也叫做防守篮板
卡位:
大家在抢篮板的时候,卡位是很重要的,这个处决于个人对篮球的一个嗅觉,把敌方人员死死的顶在自己的身后,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非常有优势了,当然对方也会挤你,你要不时的进行移动,张开双腿和双手,用身体挡住对方,但不要用肘部击人或者推人犯规然后看准时机起跳,把属于自己的篮板球摘下
判断好篮球的动静:
这个就得看个人的感觉,当然篮球进了肯定没办法的,加入没进框的时候,就得靠自己的感觉,第一要快,不能犹豫,认真察觉球弹框后的方向、弧度、速度快慢等,做到快人一步察觉,先行动
把握好起跳时机:
当篮球弹框而出,即将下降了,这时候就得把握一个重要的'点就是起跳时机,不可太快,要跟着球的感觉走,也不可太慢,太慢的话敌方已经比你先摘得篮板球,这个得眼观八方,反应第一要先
可以运用拨球技巧:
这个是当你抢篮板球的时候,特别处于身高低下的情况,和一个高个子去拼抢篮板球,这个小个子是赢到了一个速度、弹跳上,这个时候当判断篮球落下准度方向的时候,你可以使用拨球的技巧,用手把球拨给自己的队员,而不是努力捉住球,或者你轻轻拨球,然后第一时间自己拿下自己拨出的球,这个过程有可能是拨几下才完成
加强身体锻炼,增加弹跳高度和速度:
这个是没有捷径的,得多练习,多去察觉,有球感很重要,多努力,相信你也是个抢篮板球的高手
篮球卡位抢篮板技巧
首先卡位一定是要卡在别人前面,注意卡位预备动作:
1、卡位脚,用一只脚卡在对方前面,重心落在卡位脚上。
2、卡位手,用手臂的力量抗衡对方的力量,帮身体挤出空间。
3、迅速转身用身体占领卡位空间,抬起双手臂,利用躯干核心卡住对方。
卡好了位置,那就需要守住自己的位置,以防对方转身绕前,反卡位。
1、双脚一前一后,重心落在后脚,顶住防守球员。
2、手臂换成单臂卡位,可以很好的控制重心,防止对方转身绕前。
3、卡位重心全部落在身体一侧,与对方做对抗。而另一侧保持灵活,准备抢篮板。
防止对方横向移动,占领有利的位置。
1、重心位于双腿,让身体 稳如泰山。
2、双臂太高,扩大卡位范围。
3、躯干核心保持力量感,与对反做对抗。
4、双脚敏捷,利用螃蟹步移动。
啥叫反包围呢,就是利用双手反向抱住对方,动作不要太明显就行。
1、双脚马步,比肩稍宽,膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了让身体重心降低,更稳。
2、躯干核心保持力量感,不断发力给对方施压,进行卡位身体对抗。
3、利用小碎步,通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。
4、双手自然放下,反向抱住对方,形成一个半包围状态。
这个状态死死的卡住,对方摆脱不了的话,还从后面起跳抢篮板,那就是袭背犯规。
-
财务案例分析心得体会通用
心中有不少心得体会时,可以寻思将其写进心得体会中,这样就可以通过不断总结,丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会,以下是小编精心整理的财务案例分析心得体会通用,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。一开头学习审计时,感到很怀疑会计...
-
工作分析报告通用
在我们平凡的日常里,报告的使用成为日常生活的常态,报告具有成文事后性的特点。写起报告来就毫无头绪?下面是小编为大家收集的工作分析报告通用,希望能够帮助到大家。工作分析报告通用1作为一名新教师,我还有很多需要学习的地方,在短时间之内我需要很快的提升自己的...
-
(推荐)成绩分析总结与反思5篇
总结就是把一个时间段取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训进行一次全面系统的总结的书面材料,它可以帮助我们有寻找学习和工作中的规律,让我们来为自己写一份总结吧。总结怎么写才是正确的呢?下面是小编精心整理的成绩分析总结与反思,欢迎大家借鉴与参考,希望...
-
投资分析报告汇编(15篇)
在现在社会,报告的使用频率呈上升趋势,报告包含标题、正文、结尾等。其实写报告并没有想象中那么难,以下是小编整理的投资分析报告,希望对大家有所帮助。投资分析报告1近年来,月饼在品质、口味包装上有了很大的变化,传统口味的月饼仍受青睐,同时市场上涌现了各式的创...