减脂意大利面的做法
意大利面的以其独特的风味吸引着众多国人的味蕾。以下是小编准备的'减脂意大利面的做法,欢迎参考!
减脂意大利面的做法【1】三文鱼?h意面三文鱼半斤,西兰花半个,胡萝卜少许,意面半斤,芝士适量,盐1茶匙,黑胡椒适量,淡奶油适量。
方法步骤
1、胡萝卜切成小块,西兰花掰成小块,胡萝卜入沸水焯烫5分钟,西兰花过一下待用;
2、意面放入淡盐水中煮至9分熟,三文鱼切成小块;
3、将意面铺在容器底部,再铺上三文鱼撒入黑胡椒和盐;
4、然后淋入淡奶油,撒入芝士碎,放入预热200度的烤箱中层烤18分钟左右即可。
减脂意大利面的做法【2】黑椒牛柳炒意面牛肉100克,青椒半个,蘑菇2个,意面50克,玉米适量,大蒜适量。
方法步骤
1、将牛肉洗净后顺着纹理切成半指宽的薄片;
2、然后加入盐,白糖,胡椒粉,淀粉拌匀,加入少许冷水吸收;
3、大蒜切末,青椒切丝,蘑菇切片,锅中水少沸,意面煮6分钟左右;
4、锅中烧热少许油下入蒜末煸香,然后下入牛肉滑炒至变色盛出;
5、锅中底油下入青椒炒香,然后下入玉米和蘑菇炒至断生;
6、接着加入薏米翻炒,加入适量盐调味,加入牛肉丝炒至熟透,撒入黑椒粉即可。
减脂意大利面的做法【3】罗勒海鲜意面意面200克,扇贝50克,五花肉末50克,虾仁30克,罗勒50克,辣椒适量,大蒜适量,披萨酱少许,黄油适量,洋葱适量。
方法步骤
1、罗勒洗净切碎,洋葱大蒜叶切碎,虾仁焯水待用;
2、尖椒切碎,意面放入盐水中煮10分钟后过凉待用;
3、平底锅中放入适量橄榄油煸香肉末放入蒜片炒香;
4、然后加入处理好的胡萝卜,尖椒,洋葱,盐和黑胡椒调味;
5、炒好之后盛出,另起锅,将黄油融化,倒入意面炒匀;
6、加入适量的披萨酱,虾仁,扇贝炒匀,出锅前加入罗勒碎翻炒装盘即可。
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