健身增肌餐牛排的做法

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对人的肌肉的有很大帮助，下面是我为大家带来的健身增肌餐牛排的`做法，希望对大家有所帮助。

　　健身增肌餐牛排的做法

1.把调料混匀（图1）

2.牛肉用厨房用纸沾干，把调料均匀撒在牛肉两面，腌制约30分钟（图2）

3.锅内倒入炒菜量油，油热后把牛排下入，保持高火，两面各煎6～7分钟至表面焦黄

4.倒入干白，迅速加盖，焖2分钟后，关火，迅速把牛排盛出 （～7成熟）