如何应对考试中走神现象
随着月考的临近,很多学生和家长们的咨询问题开始集中在考试过程上,今天在我的博客留言中,就有多位博友提到了考试走神问题。其实,考试中走神是同学们常常遇到的情况,最直接的表现就是各种各样的想法控制不住地冒出来,程度不同地影响了正常的答题。那么,遇到这样的情况应该怎样来处理呢?
首先,我们来看一下以往的经验对于走神现象的分析。通常当我们比较自如、放松的时候,对感兴趣的事物进行学习、钻研,可以达到废寝忘食的.状态,根本就不会出现走神的现象。而在考试时,则会考虑到前途、家庭、社会等因素,使我们害怕失败、心情不安,导致身心处在高度紧张状态下。这时,往往容易因为一些小的刺激产生反应,而出现分神现象。比如:看到语文题目中的一个情境联想到自己曾经历的一件事情,害怕自己想下去影响考试,结果却越想越多。
因此,从根本上来说,要减少和减轻考试分神的一个根本做法就是克服焦虑和紧张情绪,轻松面对高考。这方面大家可以参考我前面文章提到的几种减压方法,如:深呼吸法、微笑法、列表清晰法、成功经验法、学道减压法等。
如果同学们在考试现场出现了分神现象怎么办呢?请大家参考以下建议:
1、不必过于抗拒,避免非要控制住自己的想法。可以采取微笑法调整一下心情,对着影响自己的念头微笑一下,超越它的影响,绝大多数时间可以很快摆脱它;
2、如果仍然无法调整好,别怕浪费时间,用一两分钟把这个念头思考一下,从心理上结束它,同时,增加一点手部和肢体运动,两手互按,同时活动一下颈部和腰部等身体部位,就当作考中放松,并做5-10次深呼吸;
3、重新仔细阅读走神时的题目,在心里读出强有力的声音来,暗示自己这道题目本来也许会粗心,现在不会了!;
4、用笔在一些题目重点上做标记,并画图分析;
5、参考考前制定好的解题线路,按部就班完成解题过程。
这样,你就可以很快重新集中注意力,投入到考试中去了。祝愿朋友们考试顺利,万事顺心!
-
考试后作文精选(5篇)
在平日的学习、工作和生活里,大家一定都接触过作文吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你知道作文怎样写才规范吗?下面是小编为大家收集的考试后作文5篇,希望对大家有所帮助。考试后作文篇1昨天,我们进行了语文单元测试,今天应该是发试卷的日子,下午第二...
-
考试后作文【实用4篇】
在日常生活或是工作学习中,大家都跟作文打过交道吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题,以下是小编帮大家整理的考试后作文4篇,欢迎阅读与收藏。考试后作文篇1有人说:“人生只有两次重要的考试——中考和高考!”我...
-
[优选]考试后作文3篇
无论是身处学校还是步入社会,大家都经常接触到作文吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。为了让您在写作文时更加简单方便,以下是小编精心整理的考试后作文3篇,欢迎大家分享。考试后作文篇1期末考试前,你在下面可能见不...
-
[推荐]考试后感想作文5篇
在平时的学习、工作或生活中,大家都写过作文吧,写作文可以锻炼我们的独处习惯,让自己的心静下来,思考自己未来的方向。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢?以下是小编为大家整理的考试后感想作文5篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。考试后感想作文篇1期中...