高考优秀生如何才能沉着面对考试
“想赢怕输”的心理使一些“优秀生”背负重压,变得异常脆弱——
“优秀生”面对的竞争更残酷,承受的压力也更大。
对于“优秀生”的心理我们平时关注的不多,以为他们成绩“很优秀”,学习“很刻苦”,心理“很稳定”。其实,他们面对的竞争更残酷,感受的压力更大。来自学校、家庭包括自我的高要求、高期望,使他们身负重压。高考(Q吧)对他们来说,不是过“独木桥”而是“走钢丝”,对他们的要求是“万无一失,确保名校”。偶尔的一次考试失误,会让他们留下焦虑的阴影。带着“想赢怕输”的心理参加考试,很可能出现异常结果,几次的失误,使他们从“偶尔”归因为“必然”,开始怀疑自己的能力,动摇自己的目标。渐渐地就成了“带着脚链走钢丝”,沉重而僵化的步履,令他们产生跌入深渊的恐惧。
课间,高三男生小威走进咨询室,满脸凝重的神情。“老师,我感到害怕。”作为年级里有名的“优秀生”,小威说出这样的话,让我吃了一惊。“进入高三后,考试成绩排名一次次下滑,从以前年级的前10位到60位,期中考试是100位,这次区统测成绩虽然还没公布,但我预感一定是200名之外了。我不知道自己怎么会进入这样一个‘怪坡’?我害怕这样一直滑下去……”
小威的疑惑让我联想到三年前接触的一个案例。一名高三女生在同学的搀扶下进入心理咨询室。开口说的第一句话就是:“杨老师,你救救我。我现在不会做题,更不会考试了。看到数学题,头发晕,手发抖,心发慌。数学一直是我的强项,但最近考试成绩一次比一次差,我不敢想象,最后会怎么样?”她带着哭腔述说着自己的痛苦。这也是一个年级里数一数二的“优秀生”,目标是考入清华大学。
“小题大做”,导致一次次滑坡
造成“怪坡”现象的原因有两大方面:直接的原因是考试成绩,间接的原因是心理状态。
像小威同学,成绩排名一次次滑坡,真正影响大局的只是物理成绩。由于物理学科没有考好,所以导致总分下降。小威可以想一想,为什么自己的物理考试容易失误?为什么看似简单的题目自己会失分?为什么有些题目考场上没有思路,一出考场就明白如何解答?不要常常用“物理学科是我的强项,我不该出错,考出这样的成绩是发挥失常”来暗示自己。其实,所谓的粗心也好,误答也好,都存在着基础知识不够扎实、解题技巧不够娴熟、回答问题不够严谨等缺陷。也许他在物理学科上没有大的知识缺漏,但还是存在一些小“沙眼”,小问题、小失分对“优秀生”来说可能是“致命”的,因为他容不得自己有半点的失误和不足。
当考试出现较大的失分情况时,要沉着、冷静,分析造成失误的原因。在心理上要感谢考试给你带来的新发现,让你有机会找到问题,堵上“沙眼”,而不是抱怨、怀疑和焦虑。
“安于现状”,给自己积极的心理暗示
如果学生发现了“怪坡”现象,处于害怕甚至恐惧的状态,却没有恰当的行动去改变它,那“怪坡”现象就会越来越严重。如何遏止继续下滑的势态,我的建议是:
●勇敢地面对现状
小威害怕的.是自己从年级前10名落到了今天的状态,恐惧的是不知自己还会滑向哪个深渊,担心的是能否考入理想的大学。从昨天的“优秀生”,想到今天的“困惑者”,担心成为明天的“失败者”。这时小威该做的是,放下曾经是“前10名优秀生”的架子,坦然接受“200名左右中等生”事实,努力争取“理想中的位置”。
●乐观地接纳自己
前面提到的那位女生,就是因为一次数学考试失误,而出现了极度的担心。害怕自己在高考时出现意外,就会“考不上清华而前功尽弃”,就会“对不起老师、对不起父母”。偏执的性格又使她情绪极不稳定,所以出现无法答题,无法考试,甚至无法行走的夸张结果。当通过适度的心理调整,她理智地接纳了自己的优点和不足。认知的改变带来行为的改变,她还是数学“高手”,还是“优秀学生”,还是从容地跨进了清华校园的大门。
对曾经的“优秀生”小威同学来说,智商没问题、基础没问题,学习态度、学习方法都没问题,要相信自己的实力,“我已到达坡底,反弹即将开始,我已做好准备”,给自己积极的暗示。
●沉着地应对考试
进入高三第二学期,离高考越来越近,各种各样的模拟考是“练兵”的好机会,学生要认真对待每一场考试,细致对待每场考试中出现的问题。知识在考试中巩固,心态在考场中练就,能力在操练中提升,学生应以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。
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