高考期间营养如何调理
我从小胃口不好,身体瘦弱,要高考了,最近老是一站起来就头晕,也不知道吃点什么好,平时又容易上火,补的东西吃了又怕上火,凉的又伤胃。从小喝不来牛奶,对炖汤类东西也是喝了难受,想补营养也不知怎么办?
医生回答:
你的这种情况,跟你现在学习压力大、休息不好有很大的关系。根据你的描述,你的饮食应该尽量清淡一些,的确应该学会饮食调节才行,你本身不喝牛奶,对炖汤之类的食物也喝了难受,那么建议你可以选择药物调节配合效果比较好。避免刺激,辛辣等食物调节,存在贫血或营养不良导致的`症状的话,那么可以考虑配合养血清脑颗粒,北芪精口服液等调节,时间长些。适量锻炼,注意睡眠,加强休息,自我调节释放压力,这些都对你的身体有好处。
早餐最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。
午餐要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,主食不宜过多的进食为好,第二天再换西芹百合,这样也有新鲜感。晚餐,建议吃清淡点,可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒蔬菜。
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