高考心理专家指导:考生要按高考时间调整生物钟
主讲人:东北育才学校心理教研组组长 李国民
很多同学把考前的模拟考试看得很重,认为模拟考试就是高考的提前进行,模拟成绩直接决定高考的成绩。有些同学的'经验告诉我们有这样的情况发生,但更多的经验告诉我们,这样的情况发生的比例是非常低的。之所以叫模拟,说明它本身就不是高考,假如我们高考前的考试不是很理想,但这些考试结束后,在高考中,你再遇到这样的题型的时候,能自信地答对,那么这个模拟考试就是值得的。
考前这段时间,要做好相应的心理准备,以下几点不妨考虑:
对时间的认识上,记住每个人都是相同的,你剩下几天,别人也剩下几天。
对于知识准备上,记住知识是准备不完的,学习是一个动态的过程,对于每个人都一样。
适度调整情绪,无论现在什么状态,先接纳然后尝试改变,多些积极的暗示,多对自己说:“我能行”、“又一次显示我能力的机会来了”等。
遵循身心发展规律,x月份应该转变学习规律,学习状态逐渐向白天高考考试时间调整,因为高考的时间是白天,要选择适合自己的学习方法,文理搭配。
进行必要的考前减压。不打疲劳战术,不迷信,高考期待要适当,多和同学、朋友、老师、家长交流,内容以学业以外的内容为好,时间以每天不超过15分钟为宜。
最后,送给考生们一句话,方法总比困难多。
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