白领减压的健康方法
一天工作下来,你感觉到非常疲倦了吗?不少人会把工作时的紧张情绪带回家里,有的甚至把工作带回家继续加班,这种情况的发生往往导致人的身心不能放松,压 力一直积压无法释放,严重时还会导致失眠,对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法,帮助自己调整情绪,释放沉重的`工作压力。
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4.静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
6.纯净负离子是天然益眠因子 能有效改善睡眠,空气负离子可以中和家用电器等产生的正离子辐射,是防辐射的重要手段。能够生成空气负离子的USB迷你空气净化器是人们有效防辐射的良好选择小巧便于携带。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对释放压力、防辐射都有不错的效果。
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