有关舞蹈教案范文汇编9篇

作为一位杰出的老师，就不得不需要编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。那么应当如何写教案呢？下面是小编精心整理的舞蹈教案9篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

舞蹈教案 篇1

一、 教学目标：

1、 激发学生阅读兴趣，了解故事内容。学着做一个勇敢和懂得爱的孩子。

2、 让学生掌握一定的阅读方法。让学生喜欢阅读、自主阅读。 让学生学会与人分享阅读感受。

二、 教学重点：

激发阅读欲望。掌握阅读方法。

三、 教学难点：

学会评价书中精彩片段。

四、 教学过程：

（一）、质疑激趣：

1、谈话：最近老师读过一本书，急切想跟大家分享，分享前请大家听一首曲子，播放歌曲《数星星》，听完大家有什么感受？（指名说说）在歌曲中，同学们找回了童年，也找回了童年的天真烂漫。而今天老师要跟大家分享的这本书名就叫做《数星星》，但它的内容远远不是在夜空里数星星那么简单，想知道其中的故事吗？看了这本书就知道了。

2、质疑：

（1）、当你看到朋友遇到困难和危险你会怎么做呢？

（2）、当你看到家人正在完成一项危险的任务，你会尽力相

助吗？

大家看完这本书，一定会有更清晰的认识。

（二）、交流读书方法：

1、同学们，转入四小的你们，是多么幸福，我们学校有图书馆了，班上也有图书角了，相信大家也读了不少书了。谁来说说你读过的哪些书？一般是怎么读的呢？（指名回答）

2、看看名人是怎么读书的？（齐读，交流体会）

名人读书方法：学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子

饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。

读书有三到，谓心到，眼到，口到。——朱熹

3、老师们有什么阅读方法呢？老师总结了一下，有这些：

（1）不断品味，随时记录。

（2） 一卷在手，有始有终。

（3） 边读边想，展开翅膀。

（4）专注品读，心静如兰。

（5） 带着疑问，边读边思。

3、 同学们可以选择自己喜欢的读书方法进行整本书的阅读。

（三）、欣赏封面和底面，了解本书的价值。

1、我们看一本书要从封面读起。只要仔细观察，你会在封面上发现很多信息。仔细观察封面，你有什么发现？（一个黄色头发的小女孩，眼睛透亮，她似乎要告诉我们什么。）在这个女孩身上发生了什么故事呢？你是否对此感到好奇？

2、底面的内容也很重要，告诉我们很多信息：

（1）本书荣获多项大奖。（告诉我们这本书确实有读的价值，一定能带给我们很多惊喜。）

（2）、还有两段评论（出示），指名读两段话，并谈谈你读懂了什么？（故事的主题、背景和主要内容）

（四）、欣赏序中的《勇气的力量》

教师有感情地朗读这篇文章的部分段落，有关本书的精彩情节部分，激发学生的阅读兴趣。

（五）、读目录，猜情节

浏览这些目录，一共有十八篇，你对哪些标题感兴趣，猜猜这个小节讲的是一个什么故事?(指名说，发挥想象猜故事)

（六）、走进故事，感受精彩片段。

1、安妮向窗口望去。窗口映现着天空的边缘，有树枝在风中轻轻摇曳。四周的一切看起来是那么熟悉，那么舒服。危险只像是古怪的幻想，像吓人的鬼故事或妖怪故事一样，不可能发生。安妮感到很安全：她睡在自己的房间里，隔壁就是父母，她的好朋友就睡在她旁边。她打了两个哈欠，就闭上眼睛睡着了。

导读：自由读这段话，你读懂了什么？有什么疑问？（教师提示：这段话的描写已经暗示了危险即将到来，会有什么危险发生呢？激发学生的阅读欲望）

2、安妮松了一口气，放松了攥紧的右手。那只右手到这时候还攥着艾琳的项链。她松开手看看，手掌上竟然印出了那颗“大卫之星”的痕迹。

导读：指名读；学生质疑。

4、 出示第十五节安妮和德国士兵对话的片段。

导读：从段落中你认识了谁，你能感受到她是一个怎样的女孩？ 小结：从刚才几个片段的交流，我们能够感受到故事的动人和精彩，也能够感受到小安妮带给我们的力量，那是勇气和爱的力量，让我们捧起这本书吧，还有更多的收获等待着我们呢！

（七）、总结

最后老师送给大家一段话：

阅读，终生的承诺

世界上最动人的皱眉是在读书时那苦思的刹那；

世界上最自然的一刻是在读书时那会心的微笑。

自己再累也要读书；

工作再忙也要读书；

收入再少也要买书；

住处再挤也要藏书；

交情再浅也要送书。

最庸俗的人是不读书的人；

最吝啬的人是不买书的人；

最可怜的人是与书无缘的人。

同学们，让我们与书为伴，让阅读成为我们终生的承诺！

舞蹈教案 篇2

教学提示：

1.完整地聆听歌曲录音，用听唱的方式学会歌曲。能完整、准确，有感情地演唱《数鸭子》。

2.分小组边唱边表演，能够自编动作。

3.启发学生的思维，锻炼学生的创造力。为歌曲创编歌词。

舞蹈动作：

1.双手叉腰，头左右摆动。

2.换着迈左右脚，双手摆动。

3.招手。

4.左手叉腰，右手指向前方，数数。

5.身体右倾。

6.身体微微下蹲。

7.身体左倾。

8.摆手。

9.双手上举，做抱的状态。

10.双手伸展开，平举。

11.双手叉腰，随着音乐起蹲。

数鸭子曲谱、歌词、舞蹈动作以及动作分解图。

舞蹈教案 篇3

　教学内容：

扶把组合练习

　教学目的

　准备活动：

以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：

通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

　组合练习：

通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。

　教学过程

准备活动：

1、胸腰练习，教师逐个活动

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习

中间练习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习

扶把练习

1、擦地2、小踢腿3、吸弹撩腿

学习新课

　胯掖腿练习

5——8拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚

1——8左脚旁吸腿。

2——8勾脚，脚跟向旁蹬出成45度

3——8左脚硼脚面

4——4左脚成旁吸腿

5——8左脚放至右脚旁还原

反复共做二次，再转身换成相反的方向。

学习组合《雪绒花》

1、学习华尔滋前、旁、后的运动

2、复习动作

3、结合音乐整体练习

课堂小结

总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。

舞蹈教案 篇4

设计意图：

艺术领域目标中指出，能用自己喜欢的方式进行艺术表现活动，体验创造的快乐。孩子们对跳跳糖手舞足蹈的描述是产生此次活动的契机。音乐源于生活，通过引导幼儿将已有的生活经验迁移到音乐中，在音乐中再现生活的情景。我选择这个幼儿熟悉的吃跳跳糖的经验，进行舞蹈创编活动，让幼儿在自由、宽松、愉快的环境中体验舞蹈创编的乐趣，激发孩子大胆的表现和创造的欲望。

活动目标：

1、能认真倾听音乐，理解音乐表达的内容。

2、能用夸张的肢体动作创编吃跳跳糖的过程。

3、能大胆想象、表现，体验参与创编的乐趣。

活动准备：

知识经验准备：幼儿吃过跳跳糖

物质准备：音乐磁带、图谱、地上画一个圆圈。

活动过程：

一、讨论吃跳跳糖的感觉，说说跳跳糖在嘴里融化的过程。

引导语：小朋友都吃过跳跳糖，跳跳糖在嘴巴里是一种什么样的感觉？

慢慢的跳跳糖怎么啦？最后跳跳糖怎么样？

小结：跳跳糖刚放进嘴里很快地跳跳跳，接着跳得越来越少慢慢的融化，最后变成糖水没了。

二、倾听音乐，理解音乐表达的内容。

1、第一遍倾听，说说对音乐的感受理解。

师：老师带来了一首跳跳糖的音乐，请小朋友听一听，音乐中哪段说跳跳糖很快跳跳跳，哪段说跳跳糖慢慢的融化，哪段说跳跳糖最后变成糖水没了。

2、第二遍倾听，看图谱理解音乐内容。

师：现在老师是魔法师，当音乐变化时我画的线条就不一样啦。（幼儿边听音乐，老师边画图谱）

附图谱：∨ ∨ ∨ ∨ （很快跳跳跳）

∫ ∫ ∫ ∫ （慢慢的融化）

﹒ ﹒ ﹒ ﹒ （变成糖水没了）

3、第三遍倾听，和老师一起边听边画图谱。

三、分段创编，能用夸张形象的动作表现内容。

1、幼儿边听音乐边集体自由创编。

2、请几个幼儿上来表演，老师小结提升创编的动作。

①编跳跳糖跳跳：老师引导幼儿可以单、双脚跳，左右、前后跳，还可以加上手的动作跳。

②编跳跳糖融化：老师引导幼儿除了手变软表现融化，还可以把腰、肩膀、脖子、头变软来表现融化。

③编跳跳糖变成水：引导幼儿按节奏，最后静止不动。

四、完整表演两遍（引导幼儿倾听音乐进行表演）

师：小朋友你们现在是一粒一粒的跳跳糖，地上的圆圈表示嘴巴，当前奏开始时小朋友都站在圆圈上，前奏完，跳跳糖就跳到圆圈里开始表演。

理解感受：我以帮助幼儿理解感受音乐为主，没有急着让幼儿就开始创编舞蹈，而用简单、易懂的魔法线条表现音乐，并在再次欣赏时让幼儿尝试模仿描画，这个环节让幼儿对这首乐曲的段落轮廓有了初步印象，效果很好。

自主创编：是本活动重要的一个环节，我给幼儿提供自由创编、互相学习的机会，充分发挥每个幼儿的潜能，整个活动过程教师始终是以引导者、支持者的身份帮助幼儿，能较好地使幼儿的能力和个性得到全面的发展，，鼓励幼儿大胆的想象和表现，体验创编的乐趣。

舞蹈教案 篇5

活动目标

培养幼儿的形体，增强幼儿足尖、足踝的力度及准备部位的协调性。

吸引幼儿兴趣，激发幼儿对舞蹈的兴趣。

活动准备

蓝精灵卡片，光盘

活动流程

律动练习、走步练习。

根据走步的方法和节奏、速度、力度来表现不同的人物及情绪，不同形象的走，可以慢慢的走，雄壮的'走，欢快的走。

1、动作一：双手五指张开，手心向外，放在脸边，左脚脚尖翘起，向左做一次，向右做一次。面部表情——高兴，动作——欢快。

2、动作二：双手呈拳状，左胳膊伸直，又胳膊弯曲在胸前，左脚向做侧高高抬起，反方向做一次。做一个八拍。

3、动作三：游戏式动作，两个小朋友一组，手拉着手跑跳步转圈，左侧同学不动，又侧同学转向坐侧同学那一边，然后拉手转圈跟节奏进行跑跳步练习。小朋友跳着玩，向玩游戏一样。反复做四圈。让小朋友快乐的做动作。

4、老师把三个动作连起来示范一遍，小朋友跟着连起来做一遍。老师仔细纠正动作，找表现好的小朋友示范动作，个别辅导，鼓励做的好的小朋友。

活动总结

要注重跳舞的情绪，动作连接的自然熟悉。

活动延伸

回家跳给爸爸，妈妈，爷爷，奶奶看。幼儿教育网()

舞蹈教案 篇6

活动目标

1、进一步巩固垫步、踏点步，学习进退步及托帽手的舞蹈动作。

2、幼儿学习听音乐自由创编舞蹈，并学习与他人合作创编舞蹈，发展幼儿动作协调性。

3、在舞蹈过程中，体验舞蹈的乐趣及快乐。

活动准备

1、幼儿已熟悉歌曲《掀起你的盖头来》的四段歌词。

2、幼儿已掌握垫步、踏点步等新x舞步，学会新x舞的一些基本手位。

3、新x舞蹈视频一段、录音机、音乐磁带、动作图示、自制新x小花帽、新x服装一套。

活动过程

一、观赏新x舞蹈视频，回忆新x舞的特点。

1、观赏视频。

师：今天老师要请小朋友欣赏一段舞蹈，请小朋友仔细看，观察是哪个民族的舞蹈？

2、回忆新x舞的特点。

师：你们知道这个民族的人最擅长什么？在表演的时候通常都有哪些常用的动作呢？

师：新x维吾儿族是一个能歌善舞的民族，故新x素有"歌舞之乡"的美称，新x乐曲的旋律优美动听，节奏活泼鲜明，情绪热烈欢快。他们的舞蹈非常优美，动作也很漂亮，新x的舞蹈主要是身体各部位的动作同眼神配合，传情达意。从头、肩、腰、手臂到脚趾都有动作。昂首、挺胸、直腰是体态的基本特征，以及移颈、翻腕等装饰性动作的点缀，形成热情、豪放、稳重、细腻的新x舞的风格。

二、复习新x舞的基本步伐。

我们在中班的时候学习了一些新x舞的基本动作和步伐，都有哪些？我们一起来复习一下吧。复习基本步伐：垫步踏点步，手部动作：翻腕、柔腕、移颈，带领幼儿跟音乐练习。

三、创编新x舞“掀起你的盖头来”，学习踏点步及拍手托帽的舞蹈动作。

1、聆听乐曲引导幼儿再次感受歌曲《掀起你的盖头来》欢快、有趣的情调。

师：前几天我们欣赏了一首欢快、有趣的新x歌曲，叫什么名字啊？

让我们再来一起听一听！

2、幼儿创编舞蹈动作。

（1）创编掀盖头的动作。

师：这首歌曲里讲了一个美丽的新x姑娘；现在，老师就来扮演这个美丽的新x姑娘，看！我带来了一块红盖头，我也盖在头上，现在你们能看清楚我的脸吗？（教师可以将红盖头掀起、放下让幼儿比较看看哪个看的清楚）

那怎样才能看清出呢？

你来掀掀看，看清楚了吗？

想要看清楚把盖头掀起来就可以了，那你能不能用舞蹈动作来表现这个掀盖头的动作呢？（提示幼儿动作要有好看、有美感）

哦！这个小朋友掀的真好看，我们一起来学学看！（提示幼儿一边唱，一边做动作）

（2）创编看姑娘的动作。

师：看清楚了吗？你是怎样看的？

哦！你是这样看的，真漂亮！还可以怎样看呢？

小朋友们真厉害，咱们把掀盖头和看姑娘的动作连起来表演一下！（边唱边跳）

（3）创编赞美姑娘的动作。

师：看到这么美的新x姑娘，咱们从心底里喜欢和赞美她，那可以用什么样的动作来表现你对美丽姑娘的喜欢和赞美呢？

哦！你是用这个动作来表现的，真不错！请小朋友看看刚才有个小朋友做的动作象不象这个新x小姑娘做的动作啊！（出示图示）

这个动作在新x舞里的名字叫托帽手，一只手放在脸的斜前方，另一只手放在小花帽的旁边，手心朝上，托好了小花帽，所以叫托帽手。

师：一起来学学看！教师示范进退步及拍手托帽的舞蹈动作，并分解动作教给幼儿。（从脚（进退步）——手（托帽手）——整体）。

好，现在请你们听着音乐跳舞看哪一个小朋友能用上自己编的动作和新学的动作和起来一起跳。（教师巡回指导，纠正不正确的姿势）

还可以用什么动作来表现？（每一个动作图示都要讲动作要领，并让幼儿模仿）手是这样放的，那脚怎样做呢？（带领幼儿反复练习，纠正幼儿的动作，引导幼儿将步伐和手的动作结合起来。）

四、引导幼儿将创编的舞蹈动作进行表演。

师：今天我们自己编了这么多好看的新x舞动作，这首歌曲有四段，每一段的歌词都不一样，那咱们就选出四个动作，每一段用一个动作好吗？

（1）先用图上的四个动作跳舞！请小朋友们小眼睛看好了图片上的动作，听着音乐来表演一次！

（2）换动作的顺序。

师：小朋友们表演的真好！老师把这四个动作换个位置，看看你们能不能表演的和上一次一样好！

五、尝试进行合作表演。

师：你们真棒！表演都很出色，咱们来分组表演好不好？

咱们分成5组，每一组选出一个小朋友来扮演美丽的新x姑娘，其他小朋友用刚才我们想出来的舞蹈动作表演掀盖头、看姑娘和赞美姑娘，好不好？（幼儿分组表演）

5组小朋友都表演的不错！老师在提一点小小的建议：在第二段音乐间奏的时候，摆一个造型。我来拍照，看看哪一组的小朋友表演的最好！能不能做到？（幼儿表演）

六、结束部分

师：今天，小朋友们自己编了一个欢快、有趣的新x舞蹈，你们高兴吗？看！来了这么多客人老师，让我们也来邀请客人老师一起跳个欢乐的新x舞吧！（与客人老师一起随着欢快的歌声跳舞。）

舞蹈教案 篇7

课题：基本功训练

教学目标：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发

展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软

度、力度、开度。

教学重点、难点：要注意教学方法，避免学生在学习过程中拉伤韧带，还要

教会学生用正确的方法练习，错误的方法会让训练适得其反。

教具准备：音乐播放器，音响 把干等；

教学内容：

一、介绍舞蹈基本功的作用：

1、通过练习可达到身体的直立感和稳定性,以及较准确地移动重心的能力。

2、开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。

二、教学生练习一些舞蹈基本功的训练方法：

1、素质训练：素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。刚开始学习舞蹈的学生，对舞蹈的接触不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要的距离。

2、形体训练：形体练习即塑造身体的体态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体练习是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。

3、技巧训练：学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作，教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复练习为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。

4、舞姿训练：舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。

三、把一套完整的训练方法教给学生。

教学方法：示范法，讲述法和手把手的教育法来完成教学。

教学过程：

1， 向学生介绍舞蹈基本功的重要性，它是学好舞蹈的基石。 2， 向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用。

3， 示范练习基本功的方法。

4， 让学生模仿，我在学生的学习过程中加以指点和纠正。

5， 让学生互相帮助来完成软开拉伸动作，同时配上抒情的音乐让

学生放松紧张的身体。

6， 由我带领学生做一些放松运动。

舞蹈教案 篇8

第一课时

教学目标：

聆听《马刀舞》、《小步舞曲》感受两首不同地区不同时代的舞蹈音乐，体验其不同的风格特征，拓展我们的视野。

教学内容：

狇鎏《马刀舞》、《小步舞曲》

教材分析：

《马刀舞曲》这是前苏联作曲家哈恰图良(1903～1978)于1942年创作的一首乐曲，为作曲家所作的芭蕾舞剧《加雅涅》中第三幕第二场的群舞音乐，表现了亚美尼亚民族剽悍粗犷的性格。乐曲采用带再现的三段体结构。

钢琴曲《小步舞曲》17至18世纪的作曲家巴赫在他卷帙浩繁、数量众多的作品中，不乏技巧精深、规模宏大的作品，但他也为自己的孩子们写了一些短小简易的、用羽管键琴(类似今天的钢琴，钢琴的前身)弹奏的乐曲，那就是《小步舞曲》。其中11首被后人收集在《巴赫初级钢琴曲集》中，成为钢琴学生的启蒙教材。其中第一首《G大调小步舞曲》又是最为人熟知的一首。

“舞曲”，音乐的体裁之一，有声乐曲与器乐曲的不同形式。有供舞蹈所用，也有专供音乐会欣赏所用。但舞曲和其他音乐体裁一样，都生动地抒发和表现人们的思想感情。舞曲音乐具有节奏鲜明、旋律流畅、结构简洁的特点。由于舞曲多来自民间舞蹈，所以带有鲜明的民族风格或地方色彩。例如我国北方的秧歌、南方的采茶灯、西南地区的花灯以及各兄弟民族的民族舞；法国的小步舞，加沃特，波兰的马祖卡、波洛奈兹，捷克的波尔卡，西班牙的波莱罗、哈巴涅拉，奥地利的圆舞曲，拉丁美洲的探戈等等。千姿百态，风格各异，特色纷呈。

教学重点难点：

教学过程：

一、聆听《马刀舞》

1.设问：谁见过骑着马挥舞大刀打仗的场景?

(电视剧、电影……)

2.欣赏管弦乐《马刀舞》，这是前苏联作曲家哈恰图良创作的一首乐曲。

设问：乐曲描绘了怎样的场景?

3.师生讨论：自己根据乐曲所想像的场面发表各自的见解。(粗略的)

4.细细聆听：能否把各段音乐所描绘的场景，再叙述得细致些?如引子部分有什么特点，第一部分是怎样的场面?中间一段又是怎样?……

5.把你们想像的场景，用动作跟随音乐表演出来。

二、聆听《小步舞曲》

1.谈话：《马刀舞》表现的是战争的场面；现在你听听又表现怎样的情景——初听乐曲。

2.师生交流所听乐曲的印象。

3.再欣赏乐曲，教师作简要介绍：

(1)介绍作品创作的时代背景与作曲家巴赫。

巴赫(1685～1750)德国作曲家，古典派复调音乐大师。18岁起历任多处教堂和宫廷的乐长及管风琴师。他的宗教作品明显地突破教会音乐的规范，具有丰富的世俗感情和大胆的革新精神。他的创作手法以复调为主。主要作品有200多部《康塔塔》(指有乐队伴奏的世俗或宗教合唱曲)、《b小调弥撒曲》、《平均律钢琴曲集》、《创意曲集》、6首《勃兰登堡协奏曲》等。他的作品对欧洲近代音乐的发展产生了深远的影响。

(2)典雅的宫廷小步舞曲。

小步舞曲，起源于法国民间的三拍子舞曲，因舞蹈的步子较小而得名。速度从容，节奏平稳，能表现许多礼仪上温文尔雅的动作和意境。最初流行于17世纪法国宫廷之中，后演变为3/4拍。18世纪以后，在维也纳古典乐派的器乐创作中，往往在奏鸣曲、交响曲中采用此体裁作为套曲的第三乐章，在风格特点上也有了演变。

4. “舞曲”体裁说明。

5.小结：这两首舞蹈音乐，描绘两个时代背景，两种风格特征。请回家收集本地区的舞曲，我们将在下节课交流。

三、教师总结学生的学习情况，下课。

舞蹈教案 篇9

一、 教学目的：

1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。

二、授课地点：舞蹈教室

三、内容安排：

（一）身体基本能力训练：

1、脚——绷脚、勾脚、半勾脚

（1）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。

（2）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。

（3）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。

（4）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。

※训练要求：

勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。

2、腿——压腿、抬腿、踢腿

（1）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。

（2）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。

（3）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。

（4）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。

（5）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同右腿相反。

（6）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。

※训练要求：

腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。

3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（1）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

（2）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。

（3）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。

（4）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。

（5）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。

※训练要求：

下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。

（二）学习简单的现代舞动作

1、基本脚位

2、上身练习：头部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

3、仰卧起坐、蝶式、胯部练习

4、踢腿：正踢、旁踢、后踢

四、课课堂小结

总结本堂课的优劣之处，向学生提出希望。