中学生良好的生活习惯
导语:中学生正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望自己的孩子不但身体好而且学习好,这就需要在营养和饮食上进行科学配,所以,中学生要养成良好的生活习惯。
1、定时定量吃好三餐
这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐,不吃早餐会造成人体血糖低下,且饥饿状态会使注意力涣散,记忆力下降,思维变得迟钝。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂等。
2、吃够蛋白质
蛋白质是构成人体一切组织细胞的'基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等食品。例如大豆中不仅氨基酸含量高,还含有大量的的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱,是人脑中的记忆素,有兴奋大脑,改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂,还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁,以及维生素A、D和B族。所以,学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋,并尽量多吃豆制品。
3、饮水要充足
水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的水分。
4、多吃蔬菜水果
绿叶蔬菜或橙红色蔬菜,这些食物是胡萝卜素、维生素B和C的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸,它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸,促进脑的发育。所以,多吃绿叶菜,对儿童的智力开发有重要作用。
5、适当吃些坚果
如花生、核桃、葵花子等。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等,即益智又健脑,对大脑的营养很有好处。
6、保证充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,还能使大脑皮层的兴奋、抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
7、加强体育锻炼
通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,还能促进大脑和各内脏器官的发育。
-
中小学生劳动教育心得体会
当在某些事情上我们有很深的体会时,写一篇心得体会,记录下来,这样可以记录我们的思想活动。相信许多人会觉得心得体会很难写吧,下面是小编收集整理的中小学生劳动教育心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。中小学生劳动教育心得体会1学校组织的公益劳动实践活动让我...
-
全国中小学生安全教育心得体会通用6篇
当我们经过反思,有了新的启发时,应该马上记录下来,写一篇心得体会,这样就可以总结出具体的经验和想法。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢?以下是小编整理的全国中小学生安全教育心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。全国中小学生安全教育心得体会1按照省市通知的要...
-
中小学安全教育讲话稿(集锦15篇)
在我们平凡的日常里,我们越来越需要讲话稿,讲话稿的作用是辅助讲话者集中有效地围绕会议议题把话讲好,不至于走题或者把话讲错。那么你有了解过讲话稿吗?下面是小编精心整理的中小学安全教育讲话稿,仅供参考,大家一起来看看吧。中小学安全教育讲话稿1老师、同学们,大...
-
中小学继续教育教育心得体会通用【13篇】
从某件事情上得到收获以后,就很有必要写一篇心得体会,这样可以不断更新自己的想法。一起来学习心得体会是如何写的吧,以下是小编整理的中小学继续教育教育心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。中小学继续教育教育心得体会篇1中小学教师继续教育是教师教育的重要...