解决职场焦虑的方法
近日,据调查研究显示,近年来30到35岁的人群成为职场交流?高发的人群,30到35岁是职场规划的重要阶段,而这个年龄段的职场人大多数已经成家立业,家庭责任越来越重,家庭责任、能力危机、晋升焦虑使他们的压力倍增,在巨大压力的影响下,很多职场人就开始出现了心理问题。那么面对这些焦虑的心理的问题,职场人应该怎么解决呢?
南方医科大学南方医院心理科主任洪军(名医预约)教授在过去的采访中曾表示,要减压,首先要制定适合自己的目标。很多职场人习惯将目标定的太高,觉得这样能受到领导赏识,也比较有奋斗的动力,但是其实这样做并不符合自身的实际,可行性也低,经常会造成无法达到局面,从而进一步激发焦虑。
其次就要调整心态,学会减压。在这个杂乱的社会,压力就像空气相同无处不在。面临压力不一样的`人有着不一样的方法,会调节自身压力的人才是聪明之人。减压可以采用倾诉法、运动减压法、音乐减压法来进行。遇到烦心事时,向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一,而打羽毛球、打篮球,唱歌等有助于促进人与人之间的交流,可有效改善暂时性的焦虑情况。音乐不仅能够影响人的情绪,而且不同的音乐对不同的疾病具有治疗作用,舒缓、柔和的音乐能够使人的神经放松,减缓自身焦虑的情绪。
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