做月子经常饿吃什么东西好
导语:做月子的时候心里除了想吃的还是吃的,所以我们今天来介绍下有哪些坐月子可以吃的。以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!
做月子经常饿吃什么东西好
一、蔬菜
有些人认为,蔬菜、水果属凉性食物,产后不宜多吃,但大多数蔬菜经过适当的烹调之后,就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的维生素、水分和纤维素,对防止产后便秘也有很大帮助。而且还能很好的填饱肚子。
二、牛奶
众所周知,牛奶是很有营养的饮品,对妈妈的健康很有帮助。妈妈晚上饿了时,可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不长胖,而且能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用。
妈妈半夜虽然很饿但也很困,不喜欢做东西吃,觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了。
三、白米粥
妈妈们容易饿,所以最好在平时就习惯煲粥备着,无论什么时候饿了,妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。
小编推荐白米粥是因为,许多妈妈不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖,白米粥比较清淡,没有添加任何配料,所以相对来说不会那么长胖,而且白米粥也是很有营养的.,还能健脾养胃。
四、红豆汤
红豆性平、味甘酸,由于红豆性善下行,通利水道,古人有“多食令人瘦”的说法。红豆含热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效,在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。关键是它富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效,比较适合妈妈们。
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