抑郁症症状怎么引起的
抑郁症在现代社会是非常普遍的,很多人一不小心患上了忧郁症,造成抑郁症的原因也各种各样,相信大家对它也非常熟悉,但了解的不深,其实,抑郁症通常以情绪低落为主的症状,患者还会感觉心理压抑的情况,早期症状不明显。以下是聘才网小编精心整理的相关文章,希望对大家有所帮助, 欢迎阅读!
抑郁症症状怎么引起的
1、心理因素:重大的突发性的负性生活事件且持续时间较长,对个体产生不良的'影响甚至恶性的刺激,导致抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况,是直接的引起抑郁症的原因。
2、与许多其它疾病一样,抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。
3、人格因素:人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体,易发生抑郁症,也是常见的引起抑郁症的原因。
4、抽烟、酗酒与滥用药物:过去, 研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
5、环境因素:在环境因素中与抑郁症的原因关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因,主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。
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5招教你缓解抑郁情绪
精神调养
积极乐观的心态非常重要,时刻保持愉悦的心情对健康非常关键,抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种娱乐活动,结交新朋友,以激起对生活的热情和向往。
丰富自己的生活
一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。
少在室内,排解不良情绪
常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。另外,不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。
松弛法
若心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。
多做运动
强身健体可以预防冬季抑郁症的发生。冬天的时候,人的运动量减少,身体的新陈代谢没有得到很大的落实,这样会给身体造成很大的负担,往往也会使人的情绪受到影响,所以应坚持保证每天都进行适当的运动,这对身心健康都有好处。
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