秋分节气养生须知
导语:不知不觉又到秋分节气,这个时节,我们需要知道一些养生知识。以下是小编整理的秋分节气养生须知,欢迎各位的阅读和参考。
秋分节气养生须知【一】1、精神调养
秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。
2、饮食调养
秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。不同的'人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
3、起居调养
秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
4、运动调养
秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
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秋分节气养生须知【二】1、吃秋梨
在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。推荐吃梨。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。
2、少辛辣
秋分后辛辣食物不宜多吃,现在还没到冬天大量进补的时节,辛辣多,加秋燥容易引起上火,因此,饮食最好以清淡为主。
3、多蔬菜
蔬菜多的好处,你懂得。不??拢?苯油萍鲇?静说ィ喊茁懿贰⒑?懿贰⑴骸⑤┸?⒁???俸稀⒉げ恕⑸揭?⑽骼蓟ā⑵焦健?/p>
4、忌乱补
进补要分清虚实中医的治疗原则是“虚者补之”。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。食补真的没有想象的那么有效。
5、注意睡眠
随着天气渐凉,就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”,最好在晚上10时前睡觉,早睡早起,适应“秋冬养阴”的原则,能够使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。
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