夏季养生清心火

初夏养生要注意清心火

中医有五行配五季、五季配五脏的说法。夏季人体爱流汗，这样就极易伤到心阳，所以夏季养生的重点便是养心。六字诀中的“呵”字功有很好的清心火的效果。另外，闲暇时采几片竹叶泡茶喝，即可清心除烦，又可怡养心神，真可谓两全其美!

心境养生

壮火食气，初夏当养心

南宋慧开禅师有一首偈语：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”禅心高深莫测，短短几句话便对我们为人处世、安身立命做了一个很好的诠释。

一年有四季，岁月轮回，各有各的风景。能否赏到景色，就看你自身的修行了。同样，能否活到天年，不仅靠造化，更要靠自己的修行。

中医博大精深，因为它立足于自然，遵以于自然，所以我们才能以自然中获得无穷无尽的能量。其实以中医角度来讲，一年不是四季而是五季，除了春夏秋冬外，还有一个长夏。明代医家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”为什么要这样划分呢?因为中医是建立在五行基础上的，肝、心、脾、肺、肾五脏分别配属木、火、土、金、水五行。夏天共6个节气，但以小暑往后，其季节特点与初夏并不相同，对人体的影响也有区别，所以中医便将其单独划分出来，将小暑、大暑划入长夏，这样就形成了五行配五季、五季配五脏的结构。

以立夏至夏至这段时期，才是中医上的夏，五脏中对应于心，养生的重点也在于养心。为什么这么讲呢?中医中有“少火”和“壮火”的说法。少火是指生理上的火，内养脏腹，外充皮肤。如果阳气过亢，火热内生，就成为病理上的火，我们称之为“壮火”。夏季的主气为暑，是火热之气所化。而夏气又与心气相通，所以人很容易上火，看做火就是“壮火”。而“壮火食气”，心脏的阳气就会受到消耗。另外，由于天气炎热，人们特别爱汗。以西医的角度来讲，爱出汗导致体液流失过度，会破坏身体的平衡。中医认为“汗为心之液”，出汗过多不仅会使体液流失，还会令心阳受损，是会伤身的。当然，夏季谁都会出汗，这不仅是一种排毒，更是身体调节体温的一种方式。如果出汗过多，恐怕就会伤到心阳了。如何判断自己是否出汗过多呢?一般来说，如果汗出过多并伴随乏力、胸闷等不良反应的话，你的出汗就有理由了.

养生养心

夏天有些孩子也爱出汗，有时把枕头都给弄湿了。对于看作情况，家长大可不必担心，因为小孩为“纯阳之体”，体内的阳气本就旺盛，夏天出汗自然也就多了。

出汗过多会致心阳受损，而心主神志。据说国外曾有一个病例，一位女星做了心脏移植手术手突然变得爱喝酒、爱与人起争执，生活习惯与以前相比有很大的转变初中数学教学论文，就是因为捐出心脏的人以前是这样的。这是心主神志的一个最好的例证。著名医家张介宾也说过，“心为脏腑之主，而总统魂魄”，《灵枢》则认为“心动则五脏六腑皆摇”。夏天是心血管病的高发期，人也易心浮气燥、乱发脾气，就是这个理由。

“呵”字养心功与竹叶护心茶

那么如何养心呢?首先要保持情绪上的稳定。“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，心脏才能高枕无忧。禅家的`打坐对保持情绪的稳定有很好的效果。一提到打坐，许多人往往会说出一大堆的论述策略教学论文。其实打坐的关键在于静心，姿势还是其次的。哪怕每天你只抽出几分钟闭着眼睛养养心神，于身心也是有利的。

此外，还可以练一下六字诀中的“呵字养心功”。元代养生家邱处机曾在所著的《摄生消息论》中说：“夏三月，属火，生于长，养心气……心气当呵以疏之，嘘以顺之。”具体做法就是“以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上，勿令耳闻之;然后呵之。心有病，用大呵三遍。细呵十遍，主心家烦热。一切损闷疾差止。过度损。”也就是说，用鼻吸气的时候要缓慢悠长，待吸到最大程度后，再用口呵气，并尽量将腹中的浊气吐尽。心脏不好的人头三遍呵气时可稍微用力，之后吐气要缓慢悠长，再做十遍。以此频率练习，过度了反而于身体无益。

按摩养生

除此之外，生活中一些食物养心效果也是很好的。介绍一款简单的养心饮品——竹叶茶。

说到竹，想必大家并不陌生了。顾名思义，竹叶茶就是用竹叶酿成的茶。中医认为，竹叶可“清心火，利小便，除烦止渴”。竹子在南方居多，如果自家院里有竹，自己动手炮制就可以了。采竹叶时最好在清晨采，竹叶纳晨之清凉，饮露水之精华，此时的香味是最醇正的。摘完竹叶之后，将其洗净放入一个砂锅之内，然后倒入山泉水，用微火慢慢煮。水开之后，汤汁碧绿，一股清香泌人心脾，让人有心旷神怡之感。喜欢的话，还可以调入少许冰糖或蜂蜜，每天来上这么一杯，即可清心除烦，又可养心健身。而煮茶的过程本身就可以怡养心神，即健了身，又补了神，岂不两全其美!

如果你嫌竹叶茶过于清淡的话，可以再泡个三叶茶，即在竹叶的基础上加上荷叶和薄荷叶。荷叶入心、肝、肺三经，有清暑利湿、生津止渴的作用。薄荷则可醒脑安神、散热解毒、疏风散热，还可令口气清新。三者用水煎，每日来上一杯，即可清心火、又可养心消暑。

古人云：天下根本，人心而已。这“人心”不仅是天下的根本，也是健康的根本。人心定则天下定，心神康则身体安。今夏养生，先以养心开始!