预防感冒的方法有哪些
在季节变化时十分容易感冒,那么预防感冒的方法有哪些呢?下面就和小编一起来看看吧。
预防感冒的方法有哪些1、多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。
2、拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的`食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。
3、清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
4、少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。
5、不留长指甲。近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
6、饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
7、坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
8、睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。
宝宝预防感冒的方法
1、预防感冒最直接、最有效的办法是勤洗手
有关研究表明,引发感冒的病毒有200多种,其中50%是鼻病毒,也是秋季传染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小时,在人手上存活70小时。宝宝一旦接触到沾染了病毒的物品,再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒,潜伏期为1至4天。所以,一定要经常给宝宝洗手。
2、春捂秋冻,预防感冒穿衣多少是关键
天气由暖变冷,不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷,加上后就不好减掉了,只能是越加越多。孩子穿衣,可遵循比大人多一件的原则,运动时注意及时穿脱衣物。
3、宝宝增强抵抗力第一课:耐寒锻炼
很多宝爸宝妈,惟恐宝宝冻着,天气一凉,就不让出屋。宝宝呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,等到春暖花开时节,或接触了感冒病人后,对病原菌抵抗力差,很容易患病。孩子的房间也应该经常通风换气,保证空气的新鲜,避免细菌、病毒滋生。
4、提高免疫力,宝宝饮食要注意
宝爸宝妈们要多给孩子吃一些富含维生素C的食物,如西红柿、猕猴桃等,能帮助宝宝提高免疫力。可以给宝宝喝些鸡汤,鸡汤富含蛋白质,能增强机体抵抗力,放点大蒜效果更佳。此外,如果孩子愿意,可以给TA吃些大葱,也可用葱白煎水喝,效果也很好。
5、不想宝宝踢被子,妙招是给宝宝穿的少一点
孩子踢被子是宝爸宝妈很头疼的一件事,秋冬季节,孩子一旦踢被子感冒的几率极大。可是孩子为什么会踢被子呢,因为睡相不好或是淘气吗?都不是,那是因为孩子睡热了!很多爸妈为了防止宝宝踢被子凉到,就给宝宝穿很厚的内衣或睡衣,还给孩子盖的比较厚,孩子睡到后半夜,热得出汗,被子踢光光,而此时爸爸妈妈也睡熟了,最容易受凉感冒。不如给孩子穿比较轻薄亲肤的小裤衩小背心,孩子睡的安稳舒适,自然就不爱踢被子了。
6、科学洗脸洗脚,也可帮宝宝预防感冒
用温冷水洗脸,可以增加孩子对冷刺激的适应能力。而泡脚的好处也不用赘述,每晚用较热的水给孩子泡泡脚,对预防宝宝感冒也是效果显著的。
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