营养的减肥排毒晚餐，帮你Keep住好身体

“便秘现象”往往伴随着肥胖人士，这是因为体内的废物毒素排不出去，都堆积在身体里，自然就胖了，而且肚子也会慢慢变“大”。只要消化好了，排毒通畅了，身体自然就会好。

蜂蜜粥

将白米洗净后装入锅中，然后加入适量的清水熬成白米粥，待熟时加入适量的蜂蜜，再煮二分钟即可。蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。能润肠通便，有效帮助便秘型肥胖人士减肥成功。

香蕉粥

大概两只香蕉即可，先将香蕉去皮，放入碗中捣成泥状。然后熬一锅白米粥，待熟时加入香蕉泥和白糖。香蕉粥也可以当做减肥主食吃，大家都知道香蕉有减肥效果，而香蕉粥更有清热润肠和润肺止咳的功效。

鲜葵粥

先将葵菜洗净后切成细丝状，然后用大米熬煮成白米粥，待熟时加入切好的葵菜，再煮二分钟即可。鲜葵粥有清热润肠和凉血解毒等功效。非常适用于胃肠积热所致的大便秘结，能帮助便秘型肥胖人士减肥成功。

土豆粥

先将土豆去皮洗净后，切成小块状，然后与白米一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥。可益气健脾，解毒通便。也可以当做减肥晚餐食用。

芝麻粥

抓一把30G左右的黑芝麻洗净放入锅中，再将100G左右的粳米淘洗干净一同放入锅中，然后倒入适量的清水熬煮成粥即可食用。多吃对减肥非常有效。

无花果蜜糖粥

将白米洗净后装入锅中，然后加入适量的清水，待水烧沸腾后放入30G的'无花果，熬煮成粥。出锅后可以放入适量的蜂蜜作为调料。

北杏炖雪梨

将一个雪梨和10G左右的北杏一起放入碗中，在加入适量的清水和白砂糖，也可用蜂蜜代替。然后放入蒸锅中，蒸成熟透状态即可食用。这个也是可以经常食用，对减肥非常有帮助的一道食物。

麻子仁粥

先将20G左右的麻子仁择净，在水里浸泡十分钟左右，连同100G左右的白米一起放入锅里，倒入适量的清水熬煮成粥，待熟时加入白糖，再煮2分钟即成。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。