立秋时节饮食养生全攻略推荐
20xx年8月7日立秋,意味着节气开始进入秋天,不过,从立秋到真正的秋天还有一段时间,这段时间可能更炎热。所以,全国各地还依然持续高温,虽然只是夏日最后的挣扎,高温天气已近弩末,但是做好防暑降温还是一直要持续。国人现在非常讲究养生,因为周立波说的很好“今天不养生,明天就养医生”,保健意识在逐渐增强,那立秋时节该如何养生?这里给大家介绍立秋养生全攻略,相信对大家会有裨益。
1、首先,要顺利度过“长夏”,尽管立秋,但是天气依然炎热,近日也有很多城市温度超过42度,这就是人们通常说的秋后一伏,被称作秋老虎。虽然,时间不会很长,但是炎热的层度可能更强,因此,近几日最重要的还是防暑降温。
2、按照《黄帝内经》里的五脏与五形之说,夏是属于火,方位属南,夏季是生长的季节,对于大地来讲是各种农作物最关键的生长期,可是由于今年高温,造成很多地方严重干旱,影响了农作物的收成。那对于养生来讲,就要顺应季节的变化,做到天人合一,从五脏来分,夏季是心,因此,夏季要养生就要养好心。
3、“心为君,肺为相府之官”,因此,心脏被比作皇帝,一切都以心为主,身体的`任何器官都可以休息,只有心脏一分一秒都不停歇,如果心脏想休息了,那就意味着生命会受到威胁,不及时恢复心跳,那可能就宣布生命的完结,心脏指挥着身体的各个器官,所有器官都是由心脏供血的,所以养生重养心。
4、红色食物养心最好。心从五色来分为红色,古人养生历来讲究以色补色,我们经常说“一颗红心”,也就意味着心脏是红色的,其实是指心脏的血液是红色的。而这里的心不是狭义的心脏,而是泛指整个循环系统。因此,夏季补血养心很重要。自然界中有很多红色的食物供选择,比如“西红柿,圣女果,还有西瓜、草莓等等,这些都是可以选择的。
5、拥有良好的睡眠有助于养心。夏季天气还很炎热,很大程度上会影响人们的睡眠,因为热,很多人睡觉的时间就比较晚,早上要工作,会造成严重的睡眠不足。而且,睡眠不好会影响很多方面,比如容易引起情绪的焦躁、血压的不稳定等等,建议有条件的朋友,中午一定要小睡一会,最好睡30分钟,对心脏的养护都有帮助。
6、多吃豆类粥品有助防暑养心。心脏需要足够量的蛋白质,而豆类本身就富含蛋白,并且没有胆固醇,多摄入豆类对心脏有好处。夏季,如果我们把豆类做成粥品,那不仅养心还可以防暑降温,可谓一举两得。建议,大家多动手自己制作绿豆汤或者绿豆粥,实在是夏季最好的最天然的补品。
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