学校健康小知识

如果我们能够早点知道一些健康资讯，那么我们的身体肯定会更加的健康的、长寿的。小编今天又来给大家普及一些生学校健康小知识，大家要牢记哦!

　　眼部

1、连续用眼绝不超过40分钟。专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

2、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

3、打乒乓球、多转动眼睛。专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

4、常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

5、外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的`侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山等地。

　　夏天注意事项

1.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康;

2.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老;

3.防失眠:睡前不要讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;

4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝;

5.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

6.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;

7.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效;

8.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用;

9.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水;

10.空调室内温差不宜超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下;