怀孕第7月需要注意的11件事
本月是孕中期的最后时期,各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。那么怀孕七个月要注意什么事呢?
1.保证充足、均衡的营养在这个月,胎宝宝的生长速度仍旧很快,孕妈妈要多为宝宝补充营养。在保证营养供应的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食。饮食均衡,多吃一些蔬菜水果,少吃或不吃难以消化或易胀气的食物。如油炸的糯米糕等食物,避免腹胀引发的血液回流不畅,使下肢水肿症状更加严重。
2.孕妈妈体重增长过快或过慢时的饮食策略如果孕妈妈现在体重增加较快的话,可以用土豆、玉米、白薯、山药、南瓜、板栗、莲藕代替米面作为主食。反之,如果孕妈妈的体重增长较慢时,就需要多吃一些米、面、巧克力、甜点、松子、瓜子、肉类等食物。这样粗细搭配调换着来进食,能起到控制热量和脂肪摄入的作用。
3.多吃点护肤祛斑的食物水果、蔬菜。这些食物中含素C,具有消褪色素的作、猕猴桃、西红柿、土、冬瓜、丝瓜、黄豆等。牛奶。牛奶有改善皮肤细胞延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢,保护皮肤润泽细嫩的作用。
糙米中的维生素E,能有效抑制过氧化脂质的产生,从而起到干扰黑色素沉淀的作用。适量吃些糙米,补充营养的同时又能预防生成斑点。猕猴桃和酸奶美白祛斑,让皮肤充满弹性。
4.有水肿现象的孕妈妈补水小窍门水肿的孕妈妈,特别是由于营养不良引起水肿的孕妈妈,需要特别注惫摄入足够的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的维生素和矿物质,可以提高人体的免疫力,加速新陈代谢,还有解毒利尿的作用。多吃富含膳食纤维的食物,如糙米和蔬果,每顿饭至少含有2种果蔬,这样可以缓解便秘的痛苦。
孕妈妈每天需要饮水6一8杯,有水肿症状的孕妈妈晚上临睡前要少喝一些水。建议容易水肿的孕妈妈每天进食足量的蔬菜、水果,因为它们具有解毒利尿的作用;少吃或不吃如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等难消化和易胀气的食物,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
5.不宜多吃动物性脂肪动物性脂肪含有大量的饱和脂肪酸,多吃容易引起肥胖,还会影响其他营养素,如维生素、矿物质元素的吸收,不利于孕期健康,所以孕妈妈要适当控制动物性脂肪的摄取。
6.不宜多吃西瓜孕妈妈适量吃一些西瓜,可以利尿,但是吃太多则会造成脱水,除此之外.因为西瓜含糖分比较高,还可能造成妊娠糖尿病。所以,孕妈妈可以在饭后吃一两块即可。还需要特别注意的是.如果孕妈妈油胎动不安和胎漏下血的情况,应该禁吃西瓜。
7.不宜摄入过多的碳水化合物孕妈妈在孕期要保证碳水化合物的摄入,否则会出现低血糖、头晕、乏力等症,同时也会影响胎宝宝的.发育。但是孕妈妈摄入碳水化合物的量也不宜过多,否则会导致体内储存多余的糖分.进而引起血糖升高等症,对孕妈妈和胎儿健康都不利。
8.不宜饮用汽水汽水中含有大量的磷酸盐.进入肠道后会与孕妈妈体内的铁元素发生反应,导致铁元素流失,从而造成缺铁性贫血,影响胎宝宝的正常发育。
9.“糖妈妈”不宜一次进食太多或空腹时间太久因为“糖妈妈’如果一次进食太多的话,会造成血糖快速上升,容易产生酮体,发生糖尿病酮症酸中毒;但如果经常处于空腹的情况,可能出现低血艳症,所以“糖妈妈,应该多餐少食,保证营养均衡即可。
10.进食坚果不宜过量坚果多是种子类食品。有着孕育植物下一代的功能,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面。孕期适量补充更利于营养均衡、增强体质、预防疾病,但也不宜多吃。
坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。专家提醒,每天食用坚果不宜超过30克。
11.饮食不宜太咸孕妈妈在孕中期很容易出现孕期水肿,所以,饮食不宜太咸。如果孕妈妈常吃太咸的食物,很可能导致体内钠滞留.引起水肿,影响胎宝宝的正常发育。反之,如果孕妈妈摄入的盐分过少,会影响孕妈妈的食欲,进而对胎宝宝的正常发育也是不利的.所以孕妈妈用盐量每天最好少于6克。
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