白领怎样瘦大腿最快 3个椅子减肥操6步成型
久坐一族们,经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平时也没有多余的时间去健身房做运动,那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快,什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子,做一些简单的椅子减肥操就能有效瘦大腿!一起来看看我们的.真人示范!
椅子减肥操动作一、后摆腿
1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。
2. 右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
椅子减肥操动作二、半蹲坐
1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。
2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。
椅子减肥操动作三、蹲坐侧踢
1. 蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。
2. 接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
白领怎样瘦大腿最快,看了上面的椅子减肥操是不是觉得很简单呢?每天在工作闲暇时间借助身边的椅子,做做这些简单的减肥动作,带动血液循环的同时还能有效缓解身体疲劳和心理压力!
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