秋季杂粮养生法
秋季是一个由夏热向东寒过度的季节,天干地燥、阳气日衰、阴寒日生。人体的生理活动也日渐进入“收养”状态,此时,对肺脏的保养日居正位,要注意保养人人体阴液,避免燥邪伤肺。
秋季热去寒来、阳消阴长、气候多变,人体的代谢机能也开始由胜转衰。这个时候,人体很容易受到外来邪气的侵袭、一些慢性病如慢性支气管炎、肺结核等也会不请自来、死灰复燃。另外,还有一些疾病如心脑血管系统疾病的发生。秋季也是一个传染性疾病的多发季节,如细菌性痢疾、流行性乙型脑炎、伤寒、疟疾等。所以,秋季要注意保养,避免疾病发侵袭。
秋季养生须知
1.养阴护阴 慎防津散
秋季阳消阴长,人体阳气逐渐内敛而阴精之气日盛。人要与季节相和,秋季要保持体内阴精。一方面,这是适应了自然界阴生而旺的规律,顺势敛藏、内聚精气、字样五脏、抗病延年;另一方面,是一个冬季潜藏的准备,为来年阳气升发打下基础。
所以,秋季一定不能损伤阴精之气,正所谓“秋冬养阴”。同时,秋季养生还要防止因劳伤过重而外泄阴气。过度的.剧烈运动会使人出汗过多、阳气耗散。
2.防燥防干 养肺为先
秋季暑热已过,燥气为主,其气清肃,其性干燥。燥胜则干,很容易伤人津液,人体往往会出现口干、唇干、鼻干,舌干、皮干便干等症。所以,秋季要注意养肺。肺脏娇嫩,容易受到外来燥气的侵扰。防止秋燥上肺,保持肺气清新是秋季的养生之道。
3.调理情志 谨慎起居
诗曰:”自古逢秋悲寂寞“,这说明秋季容易造成人的情绪不稳定,情绪不量会影响人体健康。所以,保持心情清净、安宁乐观的情绪可使人体上下气通。这样可以改善肺的技能,抵御秋燥的侵犯。 秋季温差很大,应该增减衣服、早睡早起以避风寒。风寒最易犯肺,从而诱发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。不过,适度的“秋冻”对人体增强抗寒能力非常有益,所谓“秋不忙加衣”即为此理。
秋季滋补特点
1、食物清润,少辛增酸
秋季,人们往往会出现口干舌燥、干咳无痰的症状,所以,在秋季要多吃一些防燥养阴、滋阴润肺的食物,如绿豆、碗豆等以补充人体水分及水溶性维生素。秋季要贯彻“少辛增酸”的原则,少食辛酸,多吃酸味食物。因为,肺气秋旺,辛味入肺,肺气太旺容易伤肝。酸味入肝可以敛阴养阴。 2、补宜甘凉,防燥养阴
秋季,燥气不公损伤人体津液而且还会耗伤人体正气,造成气阴两虚,所以,秋季要补阴类食物。补阴寒凉可以清热,阴虚易生热,所以,秋季应选用味甘、性偏寒凉的食物。燥气最易伤阴,秋季滋补要注意选用生津润肺的食物,以降低人体水分。
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