浅谈冬至的养生
指戊,斯时阴极之至,明阳气始至,日行至,北半球,昼最短而夜最长也。“冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,这一天白昼最短,夜晚最长。民间以“冬节、“至节、“亚节、“长节称呼。有“冬至过大年之说,意思这一天与过年同样重要,过“冬至最重要是搓汤圆,有“不吃汤圆,不长一岁之说。
一、冬至的特点
“冬至是二十四节气的`第二十二个节气,在公历12月22日左右,太阳位置到达黄经220度。民间说:“吃了冬至饭,一天长一线。“冬至是一年中白天最短的一天,过了“冬至,白天就会一天天长起来。中医阴阳学观点认为,冬至到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至以后气温下降明显,天寒地冻。
民间有“九九歌来描述“冬至后气候变化:“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九河边看柳;七九河开;八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。这充分描述了天气由冷到最冷再逐渐转暖的变化及物候现象。
二、冬至的养生
“冬至之时是生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时要科学养生,调理得当,以增强体质减少疾病。在精神上要豁达乐观、合理用脑、心态平和、保持良好心态。避免过度劳累,生活规律早睡晚起。适度运动,如做操、散步等。注意节欲保精,要减少房事。
饮食上宜多样化、宜清淡、不宜吃肥腻、过咸食品。多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等,有益气补虚、温中暖下的功效,适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。总之,“冬至来临,是阴盛之极,阳气渐升的过程,在这个季节养生的重点是,防寒保暖,适当进补,保证睡眠。
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