失眠的治疗方法有哪些
生活中造成失眠的原因还是有很多种的,所以为了避免患上失眠就需要我们从各个方面加以注意,不能太过大意。要养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样我们就不容易受失眠的影响。
治疗失眠食物⑴香蕉:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃香蕉有助入眠。
⑵小米:加水煮粥,晚餐食用,有安眠功效。
⑶鲜藕:以小火煨烂食用,可治血虚失眠。
⑷莲子:含有镇静成分,养血安神。
⑸大枣:每晚取30~60g加水煮食,更易入睡。
⑹莴笋:带皮切片煮熟喝汤,最适宜神经衰弱失眠者。
人在什么情况下容易失眠当身体处于肺热状态时,嘴唇发红,必定失眠。这种失眠,只要喝喝姜茶,让身体顺利地排除寒气,肺热状态消失了,就能睡。另外按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热,也能适当改善。这种失眠只是偶尔出现,不会形成长期的状态。
当身体处于心火盛、肝火盛时,也会出现肺热的'现象,这时就需要先泄除心火和肝火。心火和肝火的产生,主要是发怒或工作紧张,必须去除这些因素才能长期的改善。短期的改善可以透过泡脚,使肝气疏泄达到目的。
我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突,也会形成失眠,这种失眠是最普遍的一种。身体在中午时常常想小睡一会,可是很多人都把这个“坏”习惯戒除了;到了傍晚时累了,我们再用意志力克服它;晚上八九点又困了,我们忙着做杂事没时间睡。这几次用意志力对抗身体,身体只好产生肝火,提供透支的体力能源,满足我们意志上的要求。等一切忙完,我们终于可以入睡时,身体火烧得正旺呢,身体不想睡,于是失眠了。 身体想睡,你不让睡,等你想睡时,身体已经不想睡了。严格地说这不能算病,是人们不会正确使用身体造成的结果。对治这种失眠最好的方法,是放任身体自然地睡,想睡就睡,不想睡就不要睡,大约两周后,应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。但这种听身体声音的方法并不是那么容易,我们的意志力已经控制身体很久了。
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