秋季饮食的注意事项是什么
进入秋季谨防情绪疲软
天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,夏季持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。
炎夏遭遇高温后人一直处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏等状况,严重者会影响正常生活。
为摆脱这种“情绪疲软”状态,医生建议,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”,小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。
此外,这种困乏状态和人体缺氧也有关,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等植物,能释放氧气、调节室内空气。一阵秋风起,落叶四处飘,每每此时,小周的情绪又开始低落起来,像小周这种情形的在我们身边还很多,特别是一些中老年人,身临草枯叶落的秋天,心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉心理。
秋季饮食的注意事项
细嚼慢咽
这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。
定时定量
饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。
早餐
秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。
心情要好
一个良好的心情对于饮食有很重要关系,如果你处在生气之中,那么你的吃饭的时候就能感觉出来很不爽。所以说在吃饭用餐时候一定要注意心情,放松去吃。
睡前不要吃饭
其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的.习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。
休息很重要
一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。
应该吃的食物
你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
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