秋季孩子饮食注意事项

随着天气转凉，孩子的胃口变得越来越好，身为妈妈，该如何做好一日三餐，既保证孩子的营养摄取，又防止孩子吃得过多过好，造成胃肠负担呢？我们就一起看看下面这位妈妈是如何做的吧！

早饭

“一日之计在于晨”，作为每日第一顿摄入的食物——早餐的重要性无可厚非。早晨的时间尤为紧张，于是不少妈妈就麦片+牛奶来解决问题。但对于孩子来说，营养价值并不高。所以，我一般会用各种豆类做成的八宝粥作为孩子的早餐。八宝粥可以提前在头天晚上做出来，早上一热省时又有营养。同时，再为他准备一个鸡蛋，搭配上一些凉拌小蔬菜，这样蛋白质、碳水化合物等就比较齐全了。

午餐

孩子一般早餐不吃肉类，所以午餐就要注重补充了。不过通常孩子在幼儿园吃饭，也没法控制。所以，孩子放假在家时，午餐就千万不能“糊弄”。我会多给他吃鱼，鱼类脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对大脑思维也有帮助。俗话说“米面配豆，赛过吃肉”，所以有时候我也会用“杂豆饭”代替普通米饭，当然，两个种类的青菜也是少不了的。

晚餐

晚餐的搭配与午餐基本相似，如果时间宽裕，我会烹制一些海产品的菜肴。在食材的选择上，可加入海带、紫菜、小虾皮等。特别是小虾皮，其中蛋白质含量较高，每100克虾皮含钙约1700毫克，是食物中良好的钙源。

下午茶

除了一日三餐要注重营养与口味的`兼得，对于孩子在家的时假，下午茶我也是很重视的。下午茶我通常以水果唱主角，做一些银耳汤、梨子百合汤等，即润肺又补充水分。而像香蕉、苹果具有补充能量的作用，所以也可作为下午茶的“主角儿”。

小贴士：

虽然在日常饮食中我非常注意，但确实无法保证孩子摄入的营养会百分百的吸收并达到均衡，因此我还为孩子补充一些复合维生素。我选择的是美国惠氏的善存小佳维复合维素，它富18种儿童生长发育所必备的维生素和矿物质，是市场面最全面的，国际性的大品牌，品质口碑都有保证。