夏天养生过五关介绍
1.养阳关
我们在夏天之所以会出现免疫机能下降、全身乏力、元气不足等情况,主要是因为暑天伤气所导致。并且夏季人体大量的排汗,如果得不到及时补充的话,也会导致免疫力下降,从而感冒、肠胃疾病等相继侵害人体健康。
夏季同样是心脑血管疾病患者发病最高的一个季节,特别是到了七月份的小暑,其心脏功能更容易紊乱。总的来说,夏季人体的阳气从旺盛的.顶点慢慢下降,因此夏季一定要特别注意“养气”。
2.情绪关
炎热的天气使我们的情绪经常处于一个波动的状态,这样直接导致血压处于不平稳状态,并且经常会导致血压上升。夏季血压持高不下,这也是导致患心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作的原因之一。
夏季除了心脏病高发之外,中风率同样也相当高,因此对于这两种疾病都需要提高足够的重视。情绪不稳除了会影响血压以及心脏以外,同时还会影响到肠胃功能,食欲不振也颇受情绪的影响,因此在夏季最好是保持一个平和的心态。
3.湿热关
一到夏季很多人经常会出现头重脑疼、抑郁、倦怠、胃口不好等情况,这是由于夏季多暑多湿所导致。特别是对于患有呼吸疾病的患者而言,在夏季一定要特别注意养护以防咳嗽以及气管疾病反复发作。对于一些体质较湿热的人来说,在夏季湿气和热气交相作用下,很容易出现便秘的情况,因此这个时候饮食需要以清淡为主,同时还应该调节好室内的湿度。
4.睡眠关
由于夏季闷热的天气,致使很多人经常在晚上难以入眠,再加上夏季昼长夜短的特点,大部分人经常会出现睡眠不足的情况。我国中医认为,长此以往会导致人体出现此“阴阳失衡”,并且还会加大心血管疾病的发作风险。因此除了要保证一个舒适的室内温度以外,在平时最好是养成一个午睡的习惯,因此来补眠。
5.饮食关
到了夏季为防出现全身乏力、思路不清晰的情况,夏季饮食最好不要吃的过饱,通常在七、八分饱就可以了。同时还应该保证营养的全民摄取,千万不要养成挑食、偏食的情况。对于一些辛辣、油炸类的食物最好不要食用,夏季饮食最好是以低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白为主。
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