夏天的饮食注意事项介绍

春季即将过去，因此春季的饮食方式不再适合即将到来的夏季。那么夏天的饮食又该注意什么呢？夏季我们人体内阳气活动较旺盛，出汗过多，因此在夏天的饮食中应该注意阳气的养护。

由于夏季气温高，易使人体腠理开泄，每个人又都意图凉爽，就冷饮冰茶的开喝，这样便会导致阳气大损，出现腹泻，中暑等症状。中医认为，夏季养生最关键的是“养阳”。

养生还须养阳

《千金方》中说：“夏三月此为蕃莠，天地气交，万物华实，夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。秋为疟，则奉收者少，冬至重病。”

夏季暑热逼人，人体阳热偏盛，容易出汗，耗气伤津。因暑为阳邪，身体虚弱的人就比较容易中暑。此时，脾胃功能下降，导致人食欲不振，一些爱吃冷饮的女性，就会出现腹泻、腹痛等脾胃受损导致的症状。

西瓜皮茶治咽喉炎

吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之。可治咽喉炎。

舌根运动法治咽喉炎

咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

含生大蒜治咽喉炎

患慢性咽喉炎，试用口含生大蒜头，坚持数月，咽喉炎可除根。口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜。开始时辣得眼泪直淌，口腔粘膜也生痛，可时含时吐，且不要将大蒜头光滑的外表咬破。以后适应了再边含边咬。此法对牙痛、声音嘶哑等口腔毛病也有效果。

按摩治咽喉炎

按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年后基本康复。

核桃治咽喉炎

取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。

夏季养阳应注意

1.避免在露天及阴冷的地方过夜，睡觉时要用被盖好腹部。

2.少吃冰冻的及凉的食物。

3.夜晚不要把空调的温度开得过低，26度以上为佳。

4.尽量不要长时间的在冷气的环境下呆着。

5.多吃蔬菜等清淡的食物，尽量不吃油炸的.食品。

6.尽量避免潮湿的居住环境。

补阳的食物

西瓜：味甜、水分多，偏凉性。能清暑热。

补阳的食疗方

枣参牛肉汤

配方：30枚红枣，半斤牛肉、1两党参、生姜2片。

制作：把红枣洗净、去核然后在加入牛肉、党参、生姜一同放入开水中，中火煲，大约三小时后，加适量盐。

功效：补脾养胃、强健身体、养心安神。

虽然说夏天的饮食要以养阳为主，但也不过过于吃太多温性的食物，以免导致中暑等情况的发生。适当的吃一些凉性食物也是需要的，但凡事都需要个度，不管是凉性食物还是温性食物，都应该适可而止。