女性更年期饮食推荐
女性更年期值得注意的是什么?很多。饮食、运动、生活等等,在饮食方面尤其要讲究,你知道豆腐和更年期的关系有多密切吗?小编为你娓娓道来。
豆腐是更年期的好朋友
豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助她们克服更年期症状。
许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物,可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。
医生说:豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品,但由于雌激素有很多种类,各有不同的作用,因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐,潮红等症状会减少。但是,还没有什么科学证明豆腐不能吃过多,或是得吃多少才足以发挥效用。
专家指出,荷尔蒙药物除了能够帮助女性克服潮红、心情烦躁、排尿疼痛等症状,也有助于预防心脏病、骨质疏松症、阿尔茨海默病、结肠癌和子宫癌。他说:“虽然有学者争论说这类药物有导致乳癌的可能性,但可能性其实不很高。
女性在更年期患上乳癌的机率是每年每10万人当中有46人。服用5年的荷尔蒙药物,会使每10万个人当中增加2个,服用10年的药会增加6个,15年的药会增加12个。
此外,服用荷尔蒙药物的女性健康情况受到医生的密切监督,因此即使患上乳癌,也会比其他没服用荷尔蒙药物的女性更早发现症状,有更好的痊愈机会。
另一些副作用包括服用后会来月经、静脉积血等。但周医生表示,新一代的荷尔蒙药物被证实不会导致乳癌,也没有这些副作用,不过价格比较昂贵。目前常见的荷尔蒙药物,价格从每月10元至120元不等。
米饭是我们常吃的主食,但往往会忽略掉米饭的营养价值,只要米饭吃得好,也可以起到女性养生的效果,当然光吃白米饭似乎是单调了一些,小编为大家准备了5种米饭,换着吃就不会单一了。
1、糯米——排毒
糯米还被叫为江米,经常被作为一种风味小吃,糯米中含有丰富的钙质、铁、磷、蛋白质、脂肪和维生素B2等多种营养成分。
2、黑米——补肾
营养丰富的黑米含有大量的钙、铁、磷、锌、0蛋白质、脂肪等营养物质,所以可以看出黑米的营养价值是很高的。经常食用黑米可以提高人体血色素和血红蛋白,对心血管可起到保健作用,另外,对于儿童来说对骨骼和大脑的`发育都有很好的帮助作用,对产妇及病后的恢复也有很大的疗效,是一种老少皆宜的保健食品。黑米在制作过程中不易煮烂,建议先将它放在清水里浸泡一晚再煮食会更容易煮烂。
3、糙米——助消化
糙米中的粗纤维分子可帮助肠道蠕动,改善便秘问题,以及治疗胃病、痔疮很有效果。糙米要比白米的营养价值更高,可以降低胆固醇、心脏症的发病率,及中风的几率。各种人群都很适合食用糙米,只是在进行烹饪时,由于糙米比较粗,所以不太容易煮熟,建议在煮前用清水浸泡一晚,第二天连带着浸泡用的水一起倒下压力锅,只需半个小时就可以煮熟了。
很多时候,小材料只要稍加利用,就可以变身美容护肤的强力高手了。本文要介绍给MM们能让肌肤瞬间美白的宝贝——薏米,它看似不起眼,却是著名的KOES雪肌精的主打成分,有着极强的保养功效。不想花大价钱买昂贵的保养品?就跟着我们来DIY一款薏米美肤水吧,我们的目标是,告别粗大毛孔和黯沉肤色。
薏米的美肤功效
薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,有很强的美白功效,同时能使肌肤变得光滑、细腻。
薏米所含成分对肌肤保养的作用:
矿物质:舒缓、镇定晒后肌肤。
维他命B群:抗发炎、控油、保湿锁水。
薏苡素:防止晒黑、改善肌肤干燥状况。
薏仁脂:促进新陈代谢,让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。
薏米美肤水这样做
薏米美肤水简单易做,每天晚上洁面后敷20分钟,第二天脸色会很好,坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变白皙,毛孔细致了许多。
材料:薏米、牛奶(以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、网店均有销售)。
做法:
1.将100克左右的薏米洗净后放进锅里,加4倍水泡3小时。
2.将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妆水瓶之类可以密闭的容器,放进冰箱冷藏。
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