养生太极扇口诀
太极扇是属于太极拳中器械的一种,太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。下面是小编整理的养生太极扇口诀,希望对你有帮助。
第一段: 1、开步抱扇(起势)----(过门)
2、侧功举扇(斜飞势)----(卧似一张弓)
3、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(站似一棵松)
4、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如?)
5、转身下刺(哪吒探海)----(走路一阵风)
6、独立撩扇(金鸡独立)----(南拳和北腿)
7、翻身劈扇(力劈华山)----(少年武当功)
8、转身抡压(灵猫扑蝶)----(太极八卦连环掌)
9、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)
第二段:10、弓步削扇(野马分鬃)----(卧似一张弓)
11、并步亮扇(雏燕凌空)----(站似一棵松)
12、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如?)
13、震脚推扇(猛虎扑食)----(走路一阵风)
14、戳脚撩扇(螳螂捕蝉)----(南拳和北腿)
15、盖步按扇(勒马回头)----(少年武当功)
16、翻身藏扇(鹞子翻身)----(太极八卦连环掌)
17、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)
第三段:18、马步推扇(举鼎推山)----(棍扫一大片)
19、转身刺扇(神龙回首)----(枪挑一条线)
20、插步反撩(挥鞭策马)----(身轻好似云中燕)
21、点步撩扇(立马扬鞭)----(豪气冲云天)
22、歇步抱扇(怀中抱月)----(外练筋骨皮)
23、并步贯扇(迎风撩衣)----(内练一口气)
24、云手劈扇(翻花舞袖)----(刚柔并济不低头)
25、歇步亮扇(霸王扬鞭)----(我们心中有天地)
26、开步抱扇(抱扇过门)----(过门)。
第四段: 27、弓步削扇(野马分鬃)----(卧似一张弓)
28、并步亮扇(雏燕凌空)----(站似一棵松)
29、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如?)
30、震脚推扇(猛虎扑食)----(走路一阵风)
31、戳脚撩扇(螳螂捕蝉)----(南拳和北腿)
32、盖步按扇(勒马回头)----(少年武当功)
33、翻身藏扇(鹞子翻身)----(太极八卦连环掌)
34、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)
第五段: 35、马步顶肘(顺鸾肘)----(清风剑在手)
36、马步翻砸(裹鞭炮)----(双刀就看走)
37、虚步拔扇(前招式)----(行家工夫一出手)
38、震脚拍扇(双震脚)----(就知有没有)
39、蹬脚推扇(龙虎相交)----(手是两扇门)
40、望月亮扇(玉女穿梭)----(脚下是一条根)
41、云扇合抱(天女散花)----(四方水土养育了)
42、歇步亮扇(霸王扬旗)----(我们中华武术魂)
43、开步抱扇(行步过门)----(过门)
第六段: 44、虚步绷扇(七星手)----(东方一条龙)
45、弓步绷扇(揽扎衣)----(儿女似英雄)
46、后捋前挤(捋挤势)----(天高地远八面风)
47、并步背扇(苏秦背剑)----(中华有神功)
48、弓步戳扇(搂膝拗步)----(东方一条龙)
49、仆步穿扇(单鞭下势)----(儿女似英雄)
50、弓步架扇(弯弓射虎)----(天高地远八面风)
51、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(中华有神功)
52、抱扇还原(收势)---(中华有神功)
注:第一、六段 唱(慢板)
第二、四段 唱 (快板)
第三、五段 念板
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