夏天怎么吃更健康
1.注意卫生,多吃新鲜少油的.食品
因为这类食品水分多,易消化,在胃中停留时间短。而油腻食物难以消化,还会在进入十二指肠及上端空粘膜时,产生一种肠柳胃酸,使胃的蠕动减缓,影响人的食欲。
2.应多吃含维生素和蛋白质较多的食物
由于夏季新陈代谢旺盛,各种蛋白质、维生素消耗大,人体常常处于蛋白质缺乏状态。所以适量多吃些豆制品、鸡蛋以及蔬菜、水果,以补充身体所需。
3.少吃甜食
各种甜食如糖、糕饼等,都含大量蔗糖、果糖,这些糖类经人体胃肠消化和酚类分解消化后,会变成葡萄糖进入血液,使血糖液浓度增高,血糖过高会使人缺乏饥饿感。
4.饮食应多样化
食品不断变换花样可增进人的食欲,讲究色香味,常吃点凉拌菜,在菜中适量加些醋、酱油类调味品,都能增进食欲。
5.常吃防暑降温食物
如西红柿、绿豆、山楂等,这些食物不但营养丰富,还含有多种维生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散热开胃,是夏季的优良防暑食品。
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