减肥吃即食燕麦片好吗
导语:即食麦片对减肥有效果吗?下面是小编整理编辑的内容,希望对你们有用!
即食燕麦片能减肥吗最近在爱美女性中,卷起了“即食燕麦片能减肥”的旋风。而正因为这股流行的力量,使得各大商场的即食燕麦片销量剧增。那么,即食燕麦片能减肥吗?
专家指出,其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的,要是再另外搭配适量的运动,那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性,同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
除此之外,即食燕麦片也有着通便的作用,这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的,可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。
即食燕麦片好吗即食燕麦片好吗?对于实用主义者来说,这是个重要的问题。我们将从即食燕麦片对相关疾病的食疗作用、营养成分等来探讨“即食燕麦片好吗”这个问题。
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁??心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的`功效,是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
即食燕麦片怎么吃
要是你以为即食燕麦片只能“即食”而不用加工就大错特错了,其实,即食燕麦片能够与很多美食搭配,而制成一道道创意与营养十足的菜式,现在我们就来学习一下怎么弄吧!
高纤瘦身燕麦饼干材料:低筋面粉250g、鸡蛋1个、即食燕麦片100g、 糖粉70g、香草精半勺、苏打粉半勺、盐1/4勺、色拉油60g
1、低筋面粉和小苏打混合均匀,过筛两遍。备用。
2、色拉油和糖粉混合。
3、搅拌均匀。
4.加入香草精和盐,搅拌均匀。
5、打入全蛋。
6、搅拌至蛋液都吸收掉。
7、过筛好的低粉和苏打粉加入。
8、用刮刀拌匀。
9、加入燕麦片,用手抓成团,不要过度揉搓,以免面粉出筋。
10、面团分成25克左右一个,捏成小圆,再按压成直径大概5厘米的厚片,摆入烤盘。
11、入烤箱中层,烘烤25分钟左右,熄火后焖10分钟左右即可出炉。
12、 可以闻到饼干香,颜色变金黄就可以了。
燕麦片卷饼材料:香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
做法:
1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后,加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤。要特别留意翻面时,如果有一面没煎熟,形状就很容易变形。
3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。
4、洒上杏仁粉。
怎样选购即食燕麦片粗粮是一个日常生活中不可缺少的食品。即食燕麦片是粗粮中性价比较高的美食。那么如何挑选即食燕麦片呢?一起来看看吧!
1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。
2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品,因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果你发现即食燕麦片的包装不透明,注意看一看产品的蛋白质含量。如果低于8%,那么其中燕麦片比例过低,不适合做为早餐的唯一食品,必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一齐食用。
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