夏季养生之饮食篇
一、多吃凉性蔬菜
夏季的气温本身就是很高的,因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。
夏季中常见的凉性蔬菜有:黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家,千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了,因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜,在程度上是比寒性蔬菜要轻的,所以在夏季更适合正常的食用。
二、多吃瓜果类食物
因为夏季的气温很高,人们很容易丢失体内的水分,而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上,且都是纯天然的生物活性水,十分有利于人体的吸收。
常见的瓜果类食物有:西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。
三、多吃含钾的食物
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的'酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。
常见的含钾的食物有:豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾,因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。
-
白领抑郁症是怎么产生的
性别:男年龄:27岁陕西咸阳市健康咨询描述:身边就有一个同事得了抑郁,请问白领抑郁症是怎么产生的'?抑郁症...
-
血余炭有什么功效与作用
说道血余炭大家应该没听说过,血余炭是属于一种中药,相信大家也都知道中药是特别的博大精深的,它包含的中药种类繁多,每一种都有它独到的功效,那么血余炭就是其中一种,血余炭其实就是人们的头发燃烧后的灰烬制作而成的,那么大家知道血余炭的功效与作用吗,它可以治疗哪些...
-
小满节气养生防身心中暑
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。从气候特征来看,小满时节中国大部分地区已相继进入夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多,黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气,专家表示,此时人们的身...
-
高血压病人那些不能吃
导语:高血压病人在饮食上需要多加注意,那么什么食物不能吃呢?下面是小编搜集整理的相关信息,希望对你们有用!高血压病人不能吃的食物1、动物蛋白质根据一些实验室研究发现,动物蛋白的过多摄入对高血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。高血压病患者应限制或禁...