办公室减肥法
1.调节视力
How to do:闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、消除紧张情绪:放松全身
消除紧张情绪注
How to do:将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的'方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、促进新陈代谢:腹式呼吸
促进新陈代谢
How to do:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、治疗颈椎病:放松颈肩部
治疗颈椎病
How to do:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、缓解手部疲劳:放松手指
缓解手部疲劳
How to do:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、改善腿脚血液循环:放松腿部
改善腿脚血液循环部
How to do:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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办公室文员的工作职责[经典15篇]
办公室文员的工作职责11、负责律所的档案管理及各类文件、资料的收集及统计管理工作;2、负责办公室日常行政事务,配合上级完成本职工作;3、负责标书制作,负责投标保证金的申请、立帐、回收招投标保证金;4、负责标书的`投递,对招投标结果进行收集、汇总和分析;办公...
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办公室用电管理制度
在充满活力,日益开放的今天,制度对人们来说越来越重要,制度就是在人类社会当中人们行为的准则。那么制度怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家整理的办公室用电管理制度,希望能够帮助到大家。办公室用电管理制度1为了加强办公室电源的管理,做到节约用电,...
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办公室文员的工作职责参考
办公室文员的工作职责参考11.负责酒店行政部办公室文稿的打印、发送,负责中心文件材料的领取。2.负责保管登记和按规定发放公司办公用品。3.负责办理各类文件的收发、登记、阅签、清退、整理、归档、保密工作。4.负责处理本部门来往信件、传真的处理,及时上传下...
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(通用)办公室文员的职责19篇
办公室文员的职责11、接听、转接电话;接待来访人员。2、负责办公室的文秘、信息、机要和保密工作,做好办公室档案收集、整理工作。3、负责办公室的`清洁卫生,做好会议纪要。4、做好部门人员各项单据整理录入电子档汇总;5、负责公司公文、信件、邮件、报刊杂志的...