办公室减肥新八式
办公室体操第一式:挺直腰背,坐在椅子前1/2处,手扶头部尽量靠近肩膀,拉伸侧颈部,保持10秒钟,反方向做相同动作,重复多次。
办公室体操第二式:站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,双手搭在椅背上,展胸,背部下压,深呼吸,保持几秒钟,重复多次
办公室体操第三式:挺直腰背,坐于椅子前1/2位置,双手臂伸直向后扶住椅背,交替抬腿,两边各做10-15次,要注意腿部绷直。
办公室体操第四式:站姿,右腿搭在椅背上,与地面保持平行,左手扶住右脚踝,右手叉腰,身体前倾,并缓缓向右侧扭转,保持姿势几秒钟,换侧重复多次。
办公室体操第五式:双腿开立,如肩同宽,腿部绷直,身体前倾,背部绷直,双臂伸直扶住膝关节,保持该动作几秒钟。重复多次。
办公室体操第六式:双手并拢,手臂伸直,双脚微微开立,展胸,展肩,下巴微微上提,保持呼吸均匀。
办公室体操第七式:站姿,双手十指交叉置于头后,头部尽量保持正直,上下拉伸手臂,保持几秒钟,反方向保持同样动作,重复多次。
办公室体操第八式:双腿开立,手臂做拉弓姿势,随身体尽量拧转,每个方向保持10-15秒。
-
(必备)审计办公室述职报告
在不断进步的时代,我们使用报告的情况越来越多,报告具有成文事后性的特点。一听到写报告马上头昏脑涨?以下是小编为大家收集的审计办公室述职报告,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。一年来,在企业领导的亲切关怀和指导下,我在审计部经理的岗位上,带领审计部的全体同仁严格按...
-
办公室文员的工作职责15篇【通用】
办公室文员的工作职责11、日常往来快递、信件的接收及发送;2、负责前台客户导引与接待工作等工作;3、负责电话接转、收发传真、文档复印等工作;4、负责各类办公文档、商务文档、合同协议的录入排版与打印;5、日常文书、资料整理及其他一般行政事务;7、与船务公...
-
[通用]办公室文员的工作职责
办公室文员的工作职责11、前台接待、考勤统计、快递收发、物资采购,办公环境管理;2、协助设计部设计师日程统计,派单统计,施工图纸、主材表交付跟进;3、协助财务部做好施工项目的材料采购、工期管控和进场跟踪;4、各部门各类文件整理、统计工作;5、领导安排的其他临时...
-
办公室空调使用制度
随着社会一步步向前发展,制度的使用频率呈上升趋势,制度泛指以规则或运作模式,规范个体行动的一种社会结构。这些规则蕴含着社会的价值,其运行表彰着一个社会的秩序。那么什么样的制度才是有效的呢?下面是小编收集整理的办公室空调使用制度,欢迎阅读,希望大家能够喜欢...