最靠谱的减肥方法首推运动减肥
走在大街上,每当看到那些身材高挑、双腿修长的女性,小编我都会情不自禁地多看几眼。作为女生,在人生当中最美好的年华里都不曾瘦过,那是很悲哀的一件事情好吗?!所以,为了确保在结婚时不会因撑破婚纱而无地自容,为了能够随心所欲地穿衣搭配,此时不减肥,更待何时?那么,用什么方法减肥好呢?
网上关于减肥的方法五花八门,如节食减肥、药物减肥、手术抽脂减肥、运动减肥等等,还有一些让人匪夷所思的奇葩减肥方法,可以说是应有尽有。不过,在小编看来,最靠谱的减肥方法首推运动减肥。
方法一:跑步减肥
跑步是时下都市白领们非常热衷的一种健身减肥方式。由于白天忙于工作或学习,更多的年轻人会选择夜跑。
对于采用跑步减肥的朋友们来说,记得开跑前做好热身运动,活动膝关节、踝关节,弯腰、拉筋、踢腿等等,这样可以有效避免在慢跑过程中出现运动性损伤。而在跑步结束后,也需要放松一下,不要立即躺下或者坐下,可以多走一下,拍打小腿,以免乳酸在体内聚集。
方法二:骑自行车减肥
骑自行车是一种非常低碳、环保的健身锻炼方式,有的.人喜欢约上三五好友,在空旷的户外一边欣赏美景一边骑自行车,而有的人则更倾向于在健身房里蹬固定自行车,这两种方式都是可行的。
需要注意的是,用骑自行车的方法进行减肥时,最佳运动时间为40-60分钟,若低于40分钟,则达不到减肥的效果,若超过一个小时,则很有可能造成身体伤害。
用什么方法减肥?当然,除了上面提到的跑步、骑自行车两种运动方法减肥外,大家也可以根据自身条件和喜好选择其它运动方式,如跳绳、游泳、瑜珈等等。如果在运动的同时适当地节食,以确保人体摄入量低于消耗的热量,那么减肥效果将事半功倍哦!
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