关于如何运动能减肥认识运动减肥的误区

减肥这两个字现在已经成为了比较流行的话题，而且现在的减肥产品和方法也越来越多，有很多女性为了追求一个完美的身材，跑去吃什么减肥药或者是减肥产品，还有的女性去健身节食等方法去减肥，但是减肥是需要一个过程和一定的知识的，不能盲目的去减肥。所以下面小编就为大家介绍一下运动减肥都有那些需要注意的.地方，让一些想减肥但是无从下手的人都能找到方法。

误区：

我们在运动的时候，并不是说一定要高强度才好。一般来说高强度的运动主要的能量来源并不是脂肪，而是体内的糖。而中低强度的运动主要消耗的才是脂肪。如果运动量过大，减肥的效果反而不好。

对于一般肥胖的人来说，适宜的减重速度是每周0.5～1公斤，如果主要通过健身运动获得这种效果的话，减少的主要是身体脂肪。但是如果减轻体重速度过快那减去的不是脂肪，而是体内的糖分，对健康也会有很多不利的影响。

我们不能觉得运动就一定能减肥，运动减肥的同时必须控制饮食，运动之后往往我们的食欲都会变得很好。所以在这个时候我们一定要控制住自己的食欲，不能在运动之后吃很多含有脂肪的食物，这样的运动就没有效果了。注意事项：

减肥是一项需要长时间坚持的事情，所以说假如我们下定决心要减肥的话，就必须控制住我们的饮食，每天做有规律的运动，每天都坚持才能看到好的效果。