需要警惕的新型办公室综合征
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快,几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上,中国疾病预防控制中心的专家提醒,对于这些新的健康警报,应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个屋子照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为,荧光灯发出的强烈光波,会导致生物体内大量的细胞遗传变性灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,会造成人体心理节律失调,精神不振。
对策:欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯,因为在灯光下使用电脑,通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠,形成光共振,对人的视觉系统伤害很大。
同时要注意光线的亮度,太暗会使眼睛的'屈光系统产生变化,导致近视的发生太亮则会使人会感受到眩光,严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜间进食过多高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外,夜餐会影响夜间睡眠质量,导致神经系统功能紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策:不要把夜宵当作正餐来吃,适当补充能量即可。品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外,夜宵与睡眠间隔的时间不能太短,应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,甚至熬夜,睡眠不足者增多。临床已证实,长此以往,会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策:如果万不得已非得熬夜,首先,吃一颗维生素B群营养丸,能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡,而以绿茶为最佳,还能消除体内多余的自由基,让人神清气爽。胃肠不好者,推荐以枸杞子泡茶,还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸,有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品,经常吃容易上火,出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式,也容易导致肠胃疾病。
对策:为了节约成本,多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜,因此盒饭属于不平衡膳食,长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”,即食物总量中,1/6为肉或鱼或蛋类,2/6为蔬菜,3/6为饭或面或粉。此外,还可每天自带水果、酸奶,作为补充。
-
办公用品管理制度集锦(15篇)
在生活中,我们每个人都可能会接触到制度,制度是要求成员共同遵守的规章或准则。一般制度是怎么制定的呢?下面是小编整理的办公用品管理制度,欢迎大家分享。办公用品管理制度1为加强本公司办公用品管理,节约成本,提高效率,规范流程,明确责任,倡导健康优质、绿色环保、勤...
-
公司办公室会议纪要范文
在平日的生活或工作学习中,会议纪要应用范围愈来愈广泛,会议纪要是记载和传达会议情况和议定事项时使用的一种法定公文,是下行文。会议纪要到底怎么拟定才合适呢?下面是小编收集整理的公司办公室会议纪要范文,欢迎大家分享。公司办公室会议纪要范文1XX有限公司20xx...
-
办公电脑请示15篇(优选)
办公电脑请示1xx县人民政府:根据县政府关于加快xx县职教中心建设的部署,原xx县高级职业中学、xx县第二职业技术学校、来榜高级职业中学已于20xx年七月正式合并组建xx县职业技术教育中心,原来榜高级职业中学的土地和房产已闲置,为确保国有资产不流失、最大限度地发...
-
应聘办公室文员的简历
光阴如水,迎接我们的将是新的工作机会,新的挑战,需要为此写一份简历了哦。那么如何写简历才简练、明确呢?下面是小编帮大家整理的应聘办公室文员的简历,欢迎阅读与收藏。应聘办公室文员的简历1个人信息:姓名:性别:女婚姻状况:未婚民族:汉族户籍:江苏徐州年龄:24身高:168cm体...