怎样预防电脑视力综合征

随着电脑的普及，一种新的眼科疾病正悄悄蔓延。

在电磁波辐射、荧光屏闪烁、照明不佳、坐姿不良的情况下，会造成视觉疲劳，长期如此，便会影响视力甚至导致电脑综合征。

人们看屏幕的最佳视觉角度是10—20度，且距离在o.6—0.7米之间。如果屏幕处于入眼的水平位置或高于人眼的位置，人的头部就会不自觉地努力向后仰，以达到这一自然的视觉角度，这就会引起后脑肌肉发硬和背部疼痛。所以，大约每15分钟就应当拾起眼睛，向远处眺望2分钟；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展体操效果最佳。

基本上，视觉系统的压力及负担与使用电脑者所处的'环境及个人因素等有关。电脑的显示器的质量如分辨率、色彩对比度及亮度的设定等均会影响眼睛的阅读能力和效率。至于显示器的亮度设定需要柔和且不刺眼，减弱背景光线。如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都需再对焦一次，费时且费力，容易造成视觉疲劳，因此要处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。

摆放电脑的地方的光线，如天花板上的日光灯、由窗户射进来的自然光线，常会造成屏幕反光现象，容易造成眼睛疲劳和姿势不正确。又如容易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。电脑显示器背后至少应有1米的空间，且工作环境色彩应柔和，让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。

此外还应注意的是：

定期作眼科检查，及早发现问题，作适当的治疗或矫正。

建议每工作2小时，休息15分钟，以减少眼睛疲劳。

安装防护屏，以防止反射光。

显示器应定期检查，并选择设计更科学的显示器。

若在近距离内使用电脑(1米内)连续使用电脑，每天的工作时间不宜超过4小时。

　　中药膳食处方有：

1、桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。

3、白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4、枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。

5、菊花茶开水冲泡，经常饮服。