教师幸福指数与情绪管理
随着社会、学校对教师的要求越来越高,教师承受的压力不断加码,水涨船高,教师在职场中呈现的心理问题越来越多,导致教师工作效率降低,工作状态低落,严重耗损和危害教师的心理、生理状态,给学校与教师都带来相当大的损失。学校也开始重视教师的心理健康问题,很多学校都聘请专业心理咨询师到校培训上课,进行心理疏导。
学校教师的常见心理问题有:
1、教师心理压力过大,工作负荷过重和工作要求过高,工作中人际关系处理不当,家庭与情感出现纠葛,自我内在认可度不高,都会给教师心理造成很大的心理压力。压力过大会引起很多生理、心理与行为的消极反应,比如容易疲劳,容易感冒,情绪低落,记忆力、创造性下降,工作热情和积极性下降。
2、职业枯竭,也称职业枯竭综合症,职业枯竭的人对工作失去热忱,对自己职业缺乏基本兴趣,情绪低落,消极怠工,在生理与心理上出现精疲力竭和身心憔悴的症状。
3、突发性心理危机:由于绩效考核、家校矛盾、安全问题引起教师挨打等突发性灾难事件引起的心理危机问题,导致教师产生弥漫性的心理恐慌。
4、因情感与家庭导致的情绪问题。因感情、婚姻、家庭产生的情绪问题和心理张力迁移到日常工作中,往往会严重影响到教师的工作状态,是影响教师压力和情绪的重要因素。
5、因职业角色引发的心理问题。职业往往要求我们扮演一个固定或者相对稳定的角色,一提到教师,就会和“春蚕到死丝方尽”、“蜡炬成灰泪始干”“太阳底下最光辉的职业”、“吃的是草,挤的是奶”等无私奉献的角色相联系,而长时间的职业角色扮演带来的心理问题,产生职业角色与生活角色转换困难,引发家庭矛盾或人际矛盾,或者产生角色挣扎,职业角色与内心自我的角色冲突不甘心扮演这个角色,而为了生存不得不扮演这个角色,产生自我认同危机,非常痛苦。
上述的这些问题往往具有显性与隐性的特点,作为学校的管理者需要及时的发现处理,可以使教师与学校的损失减低到最少。如何作到及时有效的识别教师的心理问题:
一、有条件的学校可以在入职前或定期对教师进行一个心理健康状况的`调查,建立教师的心理档案,并评估教师的心理健康承受能力与水平。
二、管理人员或者负责人员也可以从一些指标与信号来识别,并同时及时反馈给相关的负责部门。
1、工作的指标:工作效率的持续下降,工作状态明显低落;
2、情绪的指标:冲动性,突然性的情绪爆发;长期低落阴沉的情绪,无精打采;
3、人际关系指标:人际关系持续恶化,易与人发生冲突,或者非常自闭;
4、身体指标:偏头痛,经常性的疲劳,经常性的身体不适等躯体化疾病频繁发生;
5、外在的习惯:连续迟到,独自相处,毫无节制的抽烟、喝酒等等。
通过前期的调查与识别指标,我们可以识别有心理问题的教师,对于有健康隐患的教师及时干预与帮助。“冰冻三尺,非一日之寒。”学校教师心理问题的产生不是一天两天的事情,也不是单一的原因产生的,因此,要解决教师的心理问题也不是简单的事情,需要各个层面的努力与合作。
从学校的角度来讲,学校重视教师心理健康,是真正的“以人为本”的学校文化的表现,同时也能提高学校的工作效率,营造健康的良好工作氛围、沟通机制和学校文化。有条件的学校可以采取引进EAP模式,实行教师心理援助计划,可和外部专业结构合作,也可在学校内部建立心理咨询部门或场所,如设立压力发泄室、心理辅导办公室、咖啡厅等。
从宏观上,可以根据学校的具体情况,进行制度上和组织上的改革,减少教师心理问题的诱因;
同时在前期调查的基础上,针对教师心理问题的敏感性因子组织相关的培训和讲座,为教师组织心理健康知识和心理调节技巧的普及和宣传,从而提高教师的情绪管理,压力管理和认知调节能力,增强教师的心理承受能力。
从微观上,主要针对教师个人,针对个体的具体问题,积极进行心理干预,提供心理支持与帮助,对于超出援助范围的,可以推荐他们去看专业的心理咨询师,寻求专业的帮助,及时有效的进行调整。
从教师的角度来说,心理健康关系到自己的切身利益,为加强自身的心理健康水平,教师需要增强自身的职业适应能力和心理调节能力,学会对自己进行压力管理和心理健康调节,构建自己的社会支持圈,寻找适合自己的心理调节和放松方式,做一个相对健康的人!
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