关于教师课间休息的健身方法
脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观:微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3~9次顿感轻松舒适,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮:耳者,宗脉之所聚也,人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,调节人体脏腑机理,使机体得以改善,达到强身健体的'作用。
弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
伸懒腰:当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
-
第一次被老师批评作文
在学习、工作或生活中,大家总免不了要接触或使用作文吧,作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你写作文时总是无从下笔?以下是小编为大家整理的第一次被老师批评作文,希望对大家有所帮助。第一次被老师批评作文1人生中必定会有第一次,第一次唱歌、...
-
教师述职报告德能勤绩廉
在经济飞速发展的今天,越来越多的事务都会使用到报告,写报告的时候要注意内容的完整。你还在对写报告感到一筹莫展吗?以下是小编为大家整理的教师述职报告德能勤绩廉,希望对大家有所帮助。教师述职报告德能勤绩廉1本着对职业负责、对专业负责、对学生负责的原则,勤...
-
退休教师悼词
为了表达对死者的哀悼,就常常需要准备悼词,悼词是指向死者表示哀悼、缅怀与敬意的悼念性文章。悼词应该怎么写才好呢?下面是小编为大家收集的退休教师悼词,欢迎阅读与收藏。退休教师悼词篇1各位同仁、各位亲朋好友:今天,我们怀着沉痛的心情,在此举行告别仪式,深切悼念...
-
舞蹈教师述职报告5篇(优)
在当下社会,报告有着举足轻重的地位,报告根据用途的不同也有着不同的类型。我敢肯定,大部分人都对写报告很是头疼的,以下是小编帮大家整理的舞蹈教师述职报告,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。舞蹈教师述职报告篇1转眼间一学期过去了,回首本学期的工作是忙碌而又充实。下...