办公室健身的简单方法
很多人都想在办公健身,却不知道在办公室怎么健身。办公室人员平常没什么时间上健身房,花钱办健身房的卡觉得不划算,到底怎样才能工作健身两不误呢?在办公室健身是工作群体的最佳选择了。今天,我们就来谈谈关于办公室怎么健身的.问题,希望这对大家有所帮助。
(一)、坐姿
国际健身教练对坐姿提出的建议是:
1.保持自然的脊柱弯曲度。调整椅子靠背,使之稳稳地支撑住腰
部脊柱。
2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。
3.不时地改变坐姿
4.手指像弹钢琴那样适度弯曲。
(二)、不动声色做运动。在不适合伸胳膊踢腿的时候可以采取下面的方法,坐在座位上不动声色的锻炼:
1.提肛运动。一提一松,反复进行,做50次左右,可预防痔疮、便秘等疾病。
2.揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标,左手放在肚脐上顺时针揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好效果。
背部、颈部及肩胛肌肉加强运动:要加强这个“菱形”区域肌肉的力量,只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直,双手手指交叉扣紧放置于脑后,手肘向后收拢,肩部尽量靠近。保持10秒钟,放松后重复做5到10次。
总之,经过上面的说法,相信大家对办公室怎么健身有了一些了解。当然,在办公室健身还有一点是要注意的,不能影响其他同事的工作。大家可以一起做一些简易的健身操,既不会给同事造成太大的影响,也能达到健身的效果,让身体得到放松。在办公室做健身活动行不行得通呢?试一试就知道了!
-
小学办公室工作总结范文
总结就是把一个时段的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的总结,他能够提升我们的书面表达能力,为此我们要做好回顾,写好总结。你所见过的总结应该是什么样的?下面是小编精心整理的小学办公室工作总结范文,仅供参考,大家一起来看看吧。小学办公室工作总结范文1...
-
办公室主任个人年终工作总结范文
总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料,它能够使头脑更加清醒,目标更加明确,不如立即行动起来写一份总结吧。但是却发现不知道该写些什么,以下是小编收集整理的办公室主任个人年终工作总结范文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家...
-
办公室文员的工作职责精华25篇
办公室文员的工作职责11、统计客户订单,制作销售账单;2、根据客户的需求及时做好订单的跟踪和统计;3、原材料、半成品、成品盘点统计及差异数据对比;4、负责ERP信息的添加及维护,确保录入信息的准确性;5、根据技术提供资料做好系统BOM的建立,与各部门做好相关问题的衔...
-
办公物资管理制度
在发展不断提速的社会中,越来越多人会去使用制度,制度是在一定历史条件下形成的法令、礼俗等规范。那么制度的格式,你掌握了吗?下面是小编为大家整理的办公物资管理制度,希望能够帮助到大家。办公物资管理制度1一、管理的范围1、固定资产。包括房屋、汽车、微机、文...