办公室人士进行眼睛保健的方法
导读:大家要重视白领如何进行眼睛保健,眼睛的保健,每天8、9个小时对着电脑,眼睛一定会疲劳过度,所以,白领如何进行眼睛保健,也应该成为必修课!
从事文字工作的人士,由于工作关系眼睛常处于疲倦状态, 加上有些人常年熬夜,因此,眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪就成为家常便饭。所以眼睛的保养显得尤为重要。
下面介绍“眼睛刺激法”:
1、从牙床的左下方(颚骨的骨根处),朝眼睛的方向推压。两边各推压10次)。
2、刺激牙根和喉咙之间那条肌肉的正中央。
3、从喉结的斜上方处朝眼睛的方向推压。
4、从鼻两侧和颊骨相接之处,顺着眼睛方向往上推拿。
5、从太阳穴朝眼睛方向按摩。
大多数视力欠佳的人士,在牙床的左下方,也就是下颚的骨根之处,会有麻痹的感觉。如果用拇指和食指从该处朝眼睛的方向推进,就会刺激眼睛的视觉神经,使近视者在接受视力测试时,能将视力表看得清清楚楚。
白领怎样保护眼睛?
用电脑时间不可太长哦,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态。
1、保持良好的用眼习惯
我们要保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在50厘米之间,视线稍向下形成一定的`角度。
2、常做眼保健操
其实,在我们上学的时候,我们都做眼保健操,所以可以在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。
3、加强锻炼运动
平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的,但是下班后我们要适当的加强体育锻炼,体育锻炼可以增强全身气血运行,有利于眼的健康。
4、平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的茶
例如菊花茶,枸杞茶,菊花茶等,每天泡水喝,有滋补肝肾明目,清热解毒、平肝明目功效的作用,以达到益气养血、明目的效果,从而使眼部气血旺盛,预防以上眼病的发生。
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