关于久坐办公室一族改善身体状态的简单动作
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跳跳绳:徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。
踢踢腿:原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。
拍拍肩:腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。
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办公室内勤工作个人总结
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办公室文员职责(必备15篇)
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办公室总务职责集锦
办公室总务职责集锦11.负责配电房、水泵房和蓄水池的管理工作,并负责水电工的岗位职责的'制订与考核工作;2.负责学院水、电收费管理工作,做好水电费收缴与统计工作;3.负责锅炉房、浴室开水房的管理工作,保障蒸汽与开水的正常供应及浴室的正常开放;4.负责学院生活设施的...