霜降节气如何养生?
霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思,是秋季到冬季的过渡节气。所以霜降节气要注意养生保健,那么霜降养生要注意哪些事情呢?
霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥、防秋郁。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等,因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。秋郁容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,应多吃生津润燥、宣肺止咳作用食物,如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等。
霜降过后天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的'刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得慢性胃病、老寒腿等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
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