白领一族如何应对“节后综合征”?
每到春节、十一国庆等长假之后,由于节假日作息时间混乱,大吃大喝,“节后综合征”的患者们就逐渐显露出特征来了。
上班族该如何应对“节后综合征”呢?
方法/步骤
1
起床困难
长假期间谁也不会像上班时一样七点八点爬起来,所以一整个长假之后,生物钟已经被启动“懒惰模式”,怎样才能够帮助自己快速起床呢?
小编的方法是:将闹钟调前10分钟,并且启动“睡眠模式”,每五分钟重复响一次。这样在闹钟第一次响的时候,我们的神经就会做好“要起床了”的思想准备,
档闹钟第二次响的时候,我们的神经则会彻底清醒,当然这时候身体还没有醒过来,等到闹钟响第三次,我们的身体虽然不愿意,但也是做好了起床准备的,这时你就可以相对容易一些能够爬起来啦!
2
晚上睡不着
长假期间晚上我们都是夜猫子,突然要恢复到十一点睡觉,肯定多少会睡不着,你也许会说,没关系,大不了晚睡,明天准时起,不耽误上班就行了。
小编严肃的批评你,你这种想法是绝对错误的!上班时没耽误,但是你的身体被耽误了!
所以必须保证睡眠时间和睡眠质量!
也许你会说,我实在睡不着啊!
小编教你:你可以把窗帘拉下来,把电脑电视关掉,把床铺的舒舒服服,
然后创造一个非常适合睡觉的环境;
接下来回忆你高三时刻是多么渴望睡眠,回忆起那时的心情,
躺下来告诉自己珍惜这得来不易的睡眠时间。
此时你就可以在舒适的环境中慢慢培养睡眠。
3
白天疲倦没精神-喝咖啡
黑白颠倒之后节后综合症非常明显的特征就是白天疲倦,小编建议你先喝杯咖啡吧。
不过千万不要喝得太多,咖啡每天适量即可,否则伤身。
等到你的睡眠调整好了,疲倦的问题自然就解决了。
4
没胃口-吃清淡的
没胃口这件事,可能很多女孩子喜欢还来不及,此时的'没胃口是由于昼夜颠倒饮食不规律所造成,所以到是确实可以趁此时机吃点清淡的食物来清清肠胃。
晚餐如果吃不下就少吃一点,血液少点去胃部消化食物,则可以多点供血给脑部,也会侧面缓解白天疲倦的问题。
5
不想工作-制定任务表格
身体都还没恢复过来,不想工作是肯定的,小编如果是你的领导,就让你好好适应好好恢复,绝对不挑剔你的工作。可惜小编不是乃领导哇,所以,你还是要加速回到工作状态。
首先,试着回忆起来手头上都有哪些工作,哪些是这周内要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出来,然后逐条完成,这样会更加有条理,也不会忘记。
怎么样,快快打败“节后综合征”,重新振奋起来吧!
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