最有效三日减肥法
如何做到三日减肥,有哪些方法?下面是本站小编整理的关于三日减肥法的内容,欢迎阅读借鉴。
最有效三日减肥法蜂蜜
蜂蜜水减肥法第1日:清空肠胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、绿茶。
搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;
午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶,喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;
晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶,喝两杯即可。
效果:第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便,一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意,如果你实在觉得饥饿难耐,可以吃1勺蜂蜜缓解。
蜂蜜水减肥法第2日:深层排毒,收缩腹部
材料:蜂蜜、红茶、绿茶。
搭配:清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶,同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;
午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食,觉得饥饿的`还可以增加1勺纯蜂蜜;
晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。
效果:采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便,但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。
蜂蜜水减肥法第3日:稀释肾毒,加速代谢
材料:蜂蜜、绿茶、薄荷。
搭配:清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;
午餐选用2杯蜂蜜红茶,再搭配2勺纯蜂蜜;
晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后,稍微放凉兑上2勺蜂蜜,饮用2杯作为
主食;
效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整,肠胃中的毒素也会随之排干净。
所以这一天主要是增加排尿次数,让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。
最有效三日减肥法苹果
(1) 一个苹果的热量一般在55大卡左右,比一般的主食、肉类等热量少很多;
(2) 苹果中的果胶遇水会膨胀,如果你在饭前半小时吃一个苹果,再喝点水,果胶膨胀,会给胃饱感,可以有效的减少之后的吃饭量。
但是,即使有上面两点好处,但是不代表苹果可以作为主食来减肥,因为:
(1)光吃果蔬,不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。
当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来;
(2) 蔬果中含有丰富的膳食纤维,摄入太多会加速肠道里营养矿物质排出,还没吸收就流失了,亏大了。
苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥,却没有考虑到营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分。
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