让孕妇运动更健康的做法
怀孕期间进行一些运动不管是对于胎儿还是孕妇来说都是很好的,就胎儿来说能够让胎儿的新陈代谢速度加快,让其更加健康的发育,对其大脑发育也是更为有利的,让其出生后变的更加的聪明。但在运动的时候一定要注意一些事项,只有做好了这些注意事项才能够让胎儿和孕妇更加的健康。
1、务必做好热身运动。怀孕期间,因为体内激素的变化,所以会导致孕妇的肌肉变的松弛。因此如果没有做好热身运动就去运动的话,那么非常容易造成肌肉、关节的拉伤。所以做五分钟左右的拉伸热身运动是非常有必要的。
2、穿着运动专用的服装。在运动的时候,最好是能够穿上运动专用的衣服,一般这种专门的运动服装是有着很好的吸汗散热作用的,能够避免汗水过多对身体造成的伤害,而且有弹性的运动服装也有利于孕妇在运动过程中更好的活动身体。
3、运动强度要适当。运动的时候不要调训运动强度大的,运动的时候心率最好能够控制在140以下,超过这个数值就会让孕妇的血液循环加快,从而让血管的压力增大,一些承受力不是那么强的就会承受不了这个压力。
4、每次不应超过15分钟。一般人的运动基本上都是在四十分钟以上的.,因为这个时候才能起到较好的燃烧脂肪的作用,但是对于孕妇来说,运动十五分钟就可以了,如果超过十五分钟就会让身体承受过大的负荷,影响胎儿的发育。而且孕妇的运动目的也不是燃烧脂肪,而是在锻炼肌肉,帮助以后的分娩以及胎儿的发育。
孕妇的运动是很有必要的,但是对于运动不能随心所欲,注意一些孕期运动要注意的事项能够让孕妇在运动中更加安全,同时让其起到的运动效果变的更加的好。
-
香蕉派做法步骤
1.准备原料2.紫薯蒸熟捣成泥状,根据个人喜好可以加适量白糖3.紫薯泥均匀铺在吐司面包片上4.铺平后放上香蕉5.轻轻卷起6.卷好放进热油后的电饼铛上7.四面煎黄盛出8.切开装盘就OK啦9.小阳美食——滕州善国站出品...
-
孕妇吃大葱的好处及做法
葱是日常厨房里的必备之物,北方以大葱为主,大葱味辛,性微温,具有发表通阳,有解毒调味,发汗抑菌和舒张血管的作用,你知道孕妇能不能吃大葱吗?下面我们就一起来看一看孕妇到底能不能吃大葱吧!孕妇吃大葱的好处1、补充叶酸:香大葱里面含有大量的叶酸,而怀孕的人都知道,叶酸对...
-
丝瓜虾面做法
菜谱简介丝瓜有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效,还有抗过敏作用。丝瓜搭配虾有美容养颜的效果。材料丝瓜100克,虾50克,油、葱姜、盐、鸡精、料酒适量。做法1、丝瓜去皮切条,虾冲洗干净。2、起锅放油煸炒葱姜,放虾和料酒炒虾变色。3、放1碗水烧开加入丝瓜和面条。4...
-
青梅酒的功效和做法
青梅酒是以青酸为口味的果酒,美味可口。净血、解毒、杀菌是保持人体自身健康的三大要素,青梅酒全都有了。而它独有的美容功效,尤其适合女性饮用。青梅酒的做法青梅酒其独有的美容效功因而得到广大女性朋友的青睬,为了增加口感美食家们也想出了多种以青梅酒为主料的...