强迫立刻写辞职信怎么办？

2008年10月在现在的.公司就要满一年了,按照合同应该涨工资,并且给予奖金.但是在10月前公司突然要将我们当时一批进来的人全部辞退.并且当日通知我们要求我们当日立刻离职并且要自己写辞职信声明是个人原因.如果不同意写就要在公司转为培训生每个月只发950RMB的生活费用.(我的公司是外资的软件开发类公司在上海虹口区大连西路,平时变相加班都忍了,合同一共是3年每满一年涨一次工资
发一次奖金)
现在眼看就要一年了,竟然突然将我们22个人立刻要求自己提出辞职.我们都是毕业后的第一份工作也不知道应该怎么办.请大家帮助我们一下!